Si les cosmétiques vantent les bienfaits du collagène pour la peau, les compléments alimentaires de collagène ont également leur part. Que ce soit pour leurs effets positifs sur la beauté ou sur la santé, les peptides hydrolysés s’affichent comme étant une bonne supplémentation à intégrer dans sa routine. Pour obtenir des articulations en bonne santé, ainsi qu’une peau lisse et moins ridée, le collagène vient à votre rescousse.
On compte plusieurs types de collagène, les plus répandus étant le collagène de type I et de type II. Mais alors, pour lequel opter ? Y-a-t-il un collagène à privilégier selon sa problématique ? on vous répond !
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est une macromolécule présente naturellement dans l’organisme. C’est même la protéine la plus abondante du corps puisqu’elle représente plus de 30% de nos protéines totales !
Où se situe t-il ?
Dans la matrice extracellulaire des os, tendons, cartilages, peau, muscles, vaisseaux sanguins… Cette protéine de structure retrouvée dans tout le corps apporte résistance, soutien et élasticité à chacun de ces tissus.
Les bienfaits du collagène pour l'organisme sont multiples et essentiels :
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Santé de la peau : Le collagène aide à maintenir la fermeté, la souplesse et la résilience de la peau, ce qui contribue à réduire l'apparence des rides et à promouvoir un aspect plus jeune.
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Santé articulaire : Il est crucial pour le maintien de l'intégrité du cartilage, le tissu qui protège les articulations. La diminution de la production de collagène avec l'âge peut mener à des problèmes comme l'arthrose. La supplémentation en collagène peut aider à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la fonction articulaire.
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Soutien des tendons et ligaments : Le collagène fortifie ces structures, essentielles pour la mobilité et la stabilité du corps.
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Santé vasculaire : Il contribue également à la santé des vaisseaux sanguins en maintenant leur élasticité et leur intégrité, ce qui est vital pour une bonne circulation sanguine et la prévention des maladies cardiovasculaires.
En conclusion, le collagène est fondamental pour la solidité et l'élasticité de nombreux tissus corporels. Enrichir notre régime alimentaire avec des nutriments qui favorisent sa production, tels que la vitamine C, le cuivre, et les acides aminés spécifiques, peut nous aider à soutenir les niveaux de cette protéine essentielle, surtout en vieillissant.
Quels sont les différents types de collagène ?
Bien qu’il y ait de nombreux types, on en cite généralement que trois, qui sont largement majoritaires dans le corps :
Le collagène de type I
Il représente près de 90 % de l’intégralité des collagènes.
On le retrouve dans tout le corps, que ce soit dans la peau, mais aussi les os, les tendons, les ligaments, le tube digestif ainsi que les autres organes.
Ses rôles sont nombreux, de la formation des os, au maintien des ligaments, en passant par la fermeté de la peau et sa bonne cicatrisation.
Il est souvent réduit à la beauté de la peau ! Son action est bien plus générale, et il contribue au mieux à la santé et au bien-être global.
Le collagène de type II
Très répandu dans les compléments alimentaires, le collagène de type II est le deuxième plus abondant du corps. On le retrouve quasiment exclusivement au niveau des articulations synoviales, au sein du cartilage.
Le collagène de type III
Le troisième type de collagène est bien souvent associé au premier et participe à la souplesse de la peau.
C’est aussi le collagène majoritairement présent dans les vaisseaux sanguins, leur conférant résistance et élasticité.
Quelle est la différence entre collagène type 1 et type 2 ?
Sur le marché du complément, le collagène de type I et de type II s’affrontent bien souvent. Faut-il privilégier un en particulier ?
Selon leur description, on pourrait avoir tendance à dire qu’il faut prendre le collagène de type I pour la peau, et celui de type II pour les articulations.
En effet, le collagène de type II est majoritaire dans le cartilage, ce qui le propulse comme étant LE type à choisir pour le confort articulaire et la réduction des douleurs. En parallèle, le collagène de type I est très présent dans le tissu cutané. Mais ce serait faire fausse route !
Le collagène de type II reste très spécifique des articulations et n’agit pas ailleurs, au contraire du collagène de type I présent dans l’intégralité du corps. Ainsi, pour une action globale sur les articulations, les muscles et des os, mais aussi une action sur la peau, les cheveux et les ongles : le collagène de type I est la meilleure solution.
Quels autres critères prendre en compte ?
Le degré de peptides hydrolysés
En plus du choix du type de collagène, d’autres critères sont à prendre en compte lors de votre choix de complément alimentaire : le degré d’hydrolyse : Le collagène natif est une grosse protéine (300 Dalton).
Même si son appellation est vendeuse, sa grande taille l’empêche de passer les pores intestinaux et d'agir dans la circulation sanguine. Il est nécessaire que cette molécule soit transformée et découpée en petits morceaux - les peptides - afin d’atteindre un poids moléculaire inférieur à 5000 Dalton.
De cette façon, le collagène sera bien absorbé et efficace. Éloignez-vous du collagène natif ou de son dérivé, la gélatine, dont la taille empêche une bonne absorption.
L’origine : collagène marin ou bovin
Origines des compléments de collagène :
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Collagène Bovin : Provenant principalement de la peau des bovins. Ce type de collagène est largement utilisé dans les compléments alimentaires pour sa disponibilité et son coût relativement bas.
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Collagène Marin : Issu de la peau des poissons, ce type de collagène est réputé pour sa similarité structurelle avec le collagène humain, ce qui peut faciliter son assimilation par le corps. Il est souvent considéré comme ayant une meilleure biodisponibilité, ce qui signifie que le corps peut l'utiliser plus efficacement.
Conseils pour choisir un complément de collagène :
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Efficacité : Le collagène marin est souvent recommandé pour maximiser les bénéfices, du fait de sa structure similaire à celle du collagène humain.
Qualité et sécurité : Privilégiez une marque de confiance, de préférence française, qui propose un produit breveté et certifié. Cela garantit que le collagène est extrait et traité suivant des normes élevées, minimisant ainsi les risques de contamination et assurant une qualité supérieure.
Certifications : Assurez-vous que le produit possède des certifications attestant de sa qualité et de sa conformité aux normes de sécurité alimentaire, comme des labels biologiques ou des certifications ISO.
Twenty DC, un collagène de type I à l’efficacité prouvée.
Le choix entre le collagène marin et bovin n'est pas anodin. Si le collagène marin est souvent préféré pour sa similitude avec le collagène humain, le collagène bovin n'est pas en reste. Le collagène marin, avec son poids moléculaire plus faible, assure une meilleure assimilation, favorisant ainsi une régénération plus efficace des tissus conjonctifs.
En termes de bienfaits articulaire, cette assimilation joue un rôle clé, réduisant les douleurs articulaires et améliorant l'hydratation et l'élasticité de la peau.
Rides, ridules, et élasticité de la peau : la promesse du collagène
Les rides et ridules, signes révélateurs du vieillissement, peuvent être atténuées grâce à une supplémentation adéquate en collagène. Le type I, en particulier, joue un rôle crucial dans le maintien de la tonicité de la peau, luttant ainsi contre les effets visibles du vieillissement.
Articulations et collagène : un duo incontournable
Les douleurs articulaires, souvent accentuées avec l'âge, trouvent un soulagement dans la supplémentation en collagène. Le type II, se concentrant dans les cartilages articulaires, est essentiel pour maintenir leur intégrité et fonctionnement. En renforçant ces tissus, le collagène aide à prévenir les symptômes associés à l'ostéoporose et à d'autres troubles articulaires.
Hydrolysat de collagène : absorption et efficacité
L'hydrolyse du collagène, qui le transforme en peptides plus petits, facilite grandement son absorption par le corps. Cette forme d'hydrolysat de collagène, avec un poids moléculaire idéal, ce qui assure que les bienfaits du collagène sont pleinement exploités, que ce soit pour la vitalité de la peau ou celle des articulations.
Collagènes et compléments alimentaires : une synergie beauté et santé
Les compléments alimentaires à base de collagène offrent une solution globale, agissant à la fois sur la beauté extérieure et le bien-être intérieur. En choisissant des compléments enrichis en acide hyaluronique et en élastine, vous maximisez les effets anti-âge et favorisez une meilleure hydratation et régénération de la peau.
Dosage : la clés d'une supplémentation réussie
Une dose de 10g quotidienne pendant les cure de 3 mois est nécessaire pour des résultats visibles et durables. Privilégiez 2 à 3 cures par an. En dehors des cures une dose de 5g est amplement suffiante.
Conclusion
Pour conclure, choisir son type de collagène ne se résume pas à une simple affaire de goût personnel. Cette décision doit être prise en fonction d’objectifs précis pour améliorer sa santé et son bien-être. Le collagène de type I est idéal si vous souhaitez renforcer la santé de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles, car il est abondant dans ces tissus. Par contre, si votre préoccupation concerne le bien-être articulaire, le collagène de type II est préférable en raison de son importance dans le cartilage.
Grâce aux progrès dans les techniques de fabrication des compléments, il est désormais possible de consommer des peptides de collagène hydrolysés qui sont mieux absorbés par le corps, améliorant l’efficacité du produit, peu importe le type choisi. L'essentiel est de sélectionner un complément de haute qualité, de préférence certifié, qui assure une pureté et une sécurité maximales. Avec des options telles que le collagène marin, proche du collagène humain et hautement biodisponible, ou le collagène bovin, économique et efficace, le marché propose une gamme variée pour satisfaire les besoins de chacun.
En incorporant le collagène de manière réfléchie dans votre régime de suppléments, que ce soit par des cures spécifiques ou une utilisation continue, vous pouvez nettement améliorer votre qualité de vie en renforçant la vitalité de votre peau et de vos articulations. Associé à une alimentation nutritive et un mode de vie équilibré, cela peut vous permettre de garder une vitalité et une jeunesse prolongées.
