Le tabac est mauvais pour le cœur et les poumons, mais aussi pour la peau. Teint terne, rides plus précoces, peau déshydratée : la cigarette a des conséquences visibles. Comment agit-elle, et que faire pour aider sa peau après l’arrêt ?
Ce que vous devez retenir
Le tabac accélère le vieillissement de la peau, notamment en favorisant la dégradation du collagène et de lélastine. L’arrêt du tabac est de loin le geste le plus efficace. Ensuite : protection solaire, hydratation, alimentation riche en vitamine C et soins adaptés. Le collagène peut s’intégrer à cette routine, sans réparer à lui seul les effets du tabac.
Le tabac rend le teint terne
Peau grise, terne, moins uniforme : c’est un constat fréquent chez les fumeurs. La cigarette provoque une vasoconstriction, c’est-à-dire un rétrécissement des petits vaisseaux de la peau : celle-ci reçoit moins d’oxygène, ce qui perturbe le renouvellement des cellules de l’épiderme [1]. Le teint perd en éclat.
Le tabac accélère le vieillissement de la peau
La fumée de cigarette favorise la production d’enzymes, les métalloprotéinases, qui dégradent le collagène et l’élastine du derme [2]. Elle augmente aussi le stress oxydatif et peut altérer la barrière cutanée [3]. Résultat : une peau moins ferme, plus ridée et plus sèche, avec des rides caractéristiques autour de la bouche. L’effet s’ajoute à celui des UV, l’autre grand facteur de vieillissement cutané.
Le tabac et les problèmes de peau
Le tabac est aussi associé à certaines maladies de peau, comme le psoriasis, et ralentit la cicatrisation. En cas de problème de peau persistant, consultez un médecin ou un dermatologue.
Les effets du tabac sur la peau sont-ils réversibles ?
En partie. Après l’arrêt, la circulation sanguine dans la peau s’améliore et le teint retrouve souvent de l’éclat en quelques semaines. Les rides déjà installées ne disparaissent pas, mais arrêter limite la poursuite de la dégradation. Pour vous faire aider, parlez-en à votre médecin ou contactez Tabac Info Service (39 89).
Après l’arrêt, comment prendre soin de sa peau ?
- Protégez-vous du soleil, toute l’année : c’est le geste anti-âge le mieux démontré.
- Hydratez-vous en buvant suffisamment et utilisez une crème adaptée à votre peau.
- Mangez des aliments riches en vitamine C (kiwi, agrumes, poivrons, fruits rouges) : elle contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Les besoins en vitamine C sont d’ailleurs plus élevés chez les fumeurs.
- Dormez suffisamment et gérez votre stress.
- Envisagez une cure de collagène : plusieurs méta-analyses rapportent une amélioration de l’hydratation et de l’élasticité de la peau avec du collagène hydrolysé [4]. Elle complète les autres gestes, sans les remplacer. Pour en savoir plus : collagène et rides.
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Comment suivre l’évolution de sa peau ?
Prenez une photo de votre visage, sous une bonne lumière, au moment où vous arrêtez de fumer. Refaites-la dans les mêmes conditions après quelques semaines, puis quelques mois. Quand on se regarde tous les jours, on ne voit pas les changements progressifs : les photos aident à les repérer.
Et l’alcool ?
Une consommation d’alcool importante et régulière déshydrate la peau, dilate les petits vaisseaux du visage et favorise les rougeurs. Limiter l’alcool fait partie des bons gestes pour la peau, au même titre que l’arrêt du tabac.
Sources
[1] Effets du tabac sur les kératinocytes, PubMed 27828771.
[2] Lahmann C. et al. Matrix metalloproteinase-1 and skin ageing in smokers. Lancet. 2001. Lien.
[3] Tabac, oxydation des lipides et barrière cutanée, PubMed 32939877.
[4] Pu SY et al. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023;15(9):2080. PMID: 37432180.
Cet article a une visée informative et ne remplace pas un avis médical.
