Fatigue, problèmes cardiovasculaires, respiratoires et autres : ce n’est un secret pour personne : le tabac est mauvais pour la santé. Mais ce n’est pas tout, puisqu’avec plus de 4000 produits chimiques, tabac et peau sont également de grands ennemis ! Rides, aspect terne, dessèchement : la cigarette a des conséquences visibles sur l’épiderme et l’aspect de la peau. Quels sont-ils ? Comment effacer les effets du tabac sur la peau ?
Le tabac rend le teint terne
Peau grisâtre, terne, moins uniforme, qui manque d’éclat : voilà le constat que font beaucoup de fumeurs, et surtout fumeuses, sur leur teint.
Vous vous demandez le lien ? La consommation de cigarette provoque une vasoconstriction (diminution de la taille des vaisseaux sanguins) au niveau de la peau, ce qui aurait des retentissements sur le renouvellement des cellules de l’épiderme (les kératinocytes) par manque d’apport en oxygène. Les cellules de la couche cornée peinent à être éliminées, s’accumulent en surface et ternissent le teint. Résultat : un teint grisâtre, une peau moins lisse, et des pores dilatés.
Le tabac accélère le vieillissement de la peau
Rides, tâches brunes, peau déshydratée, davantage relâchée : vous fumez, et votre peau en pâtit. Ce n’est pas étonnant, puisque la consommation de tabac accélère le vieillissement cutané, au même titre que les UVs dus à l’exposition au soleil.
Si les mécanismes d’action du tabac ne sont pas totalement élucidés sur ce point, il semblerait que la fumée de cigarette pourrait modifier l’activité de protéines impliquées dans le renouvellement cellulaire.
Les métalloprotéinases, régies par le gène MMP-1, sont des enzymes remodelant la structure du derme, notamment à travers une action sur le collagène et l’élastine. La fumée de cigarette provoquerait une stimulation du gène, une hausse de la production de métalloprotéinases, entraînant une destruction plus importante des fibres d’élastine et de collagène. Résultat ? Une peau moins lisse, plus ridée, et plus déshydratée. De nouvelles études complémentaires sont nécessaires.
Une nouvelle étude datant de 2021 met en cause l’oxydation des lipides et une altération des fonctions mitochondriales induites par la fumée de cigarette, provoquant une altération de la barrière cutanée.
Enfin, il est probable que le tabac vienne entraîner un stress oxydatif important, altérant les fibres élastiques du derme et en produisant des fibres anormales qui s’accumulent et modifient l’aspect de la peau. C’est déjà le cas avec l’exposition au soleil : on appelle cela l’élastose solaire.
Le tabac augmente les risques de dermatose et psoriasis
La nicotine est connue pour irriter la paroi des glandes sébacées (qui produisent le gras de la peau), ce qui a tendance à faire apparaître des kystes au niveau de l’aine et derrière les oreilles.
Mais ce n’est pas tout, puisque le tabac serait un facteur aggravant dans l’apparition de couperose, ainsi que de psoriasis.
Enfin, l’acte de fumer favorise également l’apparition de kératoses autour de la bouche.
Les effets du tabac sur la peau sont-ils irréversibles ?
Bonne nouvelle, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer afin de retrouver une peau en bonne santé : les effets du tabac sont en partie réversibles si vous mettez en place de bonnes habitudes.
Ainsi, au bout de plusieurs semaines d’arrêt, votre peau devrait retrouver un nouvel éclat, et paraître moins sèche et déshydratée, atténuant ainsi les ridules du visage.
Mais quelles sont les solutions pour améliorer la qualité de votre peau ?
Après avoir arrêté de fumer, quelles solutions pour effacer les dégâts du tabac ?
Le collagène : la solution pour retrouver une peau en bonne santé
Le collagène est le constituant majeur de la peau. Les substances nocives présentes dans le tabac accèlèrent sa dégradation dans le temps. Il est donc urgent d’en apporter de nouveau à son corps après une période de consommation de cigarettes.
C’est notamment ce déficit en collagène qui va provoquer l’apparition de rides, et une déshydratation de la peau par une altération de la barrière épidermique.
En se complémentant avec du collagène, vous apportez non seulement cette protéine à la peau afin qu’elle l’utilise pour l’hydrater et la lisser, mais vous boostez également sa production naturelle.
Le méthode la plus rapide et la plus efficace est la prise quotidienne de 10g de collagène marin hydrolysée par jour. Bien évidemment, l’arrêt total du tabac est certainement la première étape à franchir si vous souhaitez arborer une peau en meilleure santé.
Si la consommation de collagène en complément est la meilleure des solutions pour retrouver l’éclat de la peau et effacer les rides, d’autres habitudes de vie peuvent favoriser la beauté de l’épiderme :
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un bon sommeil est essentiel ;
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hydratez-vous de l’intérieur en buvant au minimum 1,L d’eau ;
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choisissez des soins cosmétiques adaptés à votre peau pour éviter qu’elle se dessèche ;
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protégez-vous du deuxième ennemi de la peau : le soleil, et cela, même en hiver ;
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détendez-vous en pratiquant une activité relaxante (sophrologie, yoga, méditation, cohérence cardiaque) ;
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adoptez une alimentation équilibrée, variée et riche en antioxydants pour contrebalancer le stress oxydatif venant du tabac.
Amélioration de la peau : comment la vérifier ?
Vous avez arrêté de fumer et mis en place une routine pour améliorer l’état de votre peau, mais vous semblez ne pas voir la différence ? Pour vous encourager à poursuivre vos efforts, il existe un bon moyen d’attester de l’évolution de votre peau.
Dès à présent, prenez une photo de votre visage en “selfie” sous une bonne lumière, de façon à voir les imperfections et irrégularités de votre peau. Puis, dans quelques semaines, prenez une nouvelle photo dans les mêmes conditions. Répétez encore l’opération quelque temps plus tard.
Là où vous pensez de pas voir de différences, les photos vous prouveront peut-être le contraire ! Quand on se regarde tous les jours, on a pas le recul nécessaire pour apprécier notre amélioration.
En conclusion : Arrêt de la cigarette, et changement d’habitudes
Il n’y a pas de meilleure solution que l’arrêt de la cigarette pour améliorer la santé et l’état de la peau ! C’est la première étape vers une vie plus saine. En parallèle, d’autres habitudes peuvent être prises pour effacer les effets du tabac, comme une plus grande hydratation et une cure de collagène pour renflouer les stocks !
