La peau, le plus grand organe du corps humain, joue un rôle crucial dans la protection et le maintien de notre bien-être général. Une peau bien hydratée est synonyme de vitalité, d'élasticité et de résilience, alors qu'une peau déshydratée peut rapidement se dégrader, entraînant sécheresse, irritations et signes prématurés de vieillissement. Dans cet article, nous explorerons en profondeur comment hydrater sa peau de manière efficace et durable, en mettant en lumière les techniques et les habitudes essentielles pour préserver l'éclat et la santé de votre épiderme.
Hydrater sa peau naturellement en fonction de son type de peau
Quels produits naturels choisir pour une peau mixte à grasse ?
Pour les peaux mixtes à grasses, l'hydratation doit être équilibrée pour éviter l'excès de sébum tout en apportant suffisamment de nutriments.
Privilégiez des produits naturels légers, comme des sérums contenant de l'extrait de thé vert. Le thé vert est riche en polyphénols, des antioxydants puissants qui contribuent à réguler la production de sébum et à réduire les inflammations. [1]
Ensuite, les huiles légères comme l'huile de jojoba ou l'huile de noisette peuvent également être bénéfiques, car elles équilibrent la production de sébum tout en apportant une hydratation subtile.
Routine hydratante contre la peau sèche
Pour les peaux sèches, une routine hydratante complète est essentielle pour rétablir l'équilibre.
Utilisez des gels douche doux et hydratants, et appliquez une crème nourrissante après la douche. Intégrez des masques hydratants une fois par semaine pour une dose supplémentaire de nutriments.
Les hydrolats comme la rose ou la camomille, ainsi que les huiles comme l'huile d'argan, sont également très efficaces.
Les compléments alimentaires tels que les vitamines A, C et E [2] et l’acide hyaluronique [3] ainsi que les apports suffisants en eau, au moins 1,5 à 2 litres par jour, complètent cette routine pour maintenir l'hydratation interne et externe de votre peau.
Recettes naturelles pour éviter une peau qui tiraille
Pour éviter la sensation de tiraillement, vous pouvez essayer ces 2 recettes maison diy simples :
- Mélangez deux cuillères à soupe de yaourt nature avec une cuillère à soupe de miel pour un masque hydratant apaisant. Laissez poser 15 minutes avant de rincer à l'eau tiède.
- Mélangez une purée d’avocat avec une cuillère à soupe de miel et une cuillère à café d’huile d’olive, qui nourrit et hydrate intensément la peau sèche, tout en apportant des nutriments essentiels.
Pourquoi ma peau est-elle en déséquilibre (sèche ou grasse) ?
Environnement extérieur
Les facteurs environnementaux jouent un rôle crucial dans l'équilibre de la peau. La pollution, par exemple, peut obstruer les pores et provoquer des éruptions [4], tandis que les rayons UV du soleil peuvent déshydrater la peau et accélérer le vieillissement cutané [5]. Les changements de température et l'humidité pourraient également affecter la production de sébum et la capacité de la peau à maintenir son hydratation [6]. Protéger votre peau des agressions extérieures en utilisant des produits adaptés et en prenant des mesures de protection comme l’écran solaire est donc primordial pour maintenir un équilibre optimal.
Une routine inadaptée à une peau saine
Une routine de soins inappropriée peut entraîner des déséquilibres cutanés. Un apport insuffisant en eau peut provoquer une déshydratation, rendant la peau sèche et rugueuse. L’utilisation de cosmétiques inadaptés, tels que des nettoyants trop agressifs ou des crèmes comédogènes, peut exacerber les problèmes de peau. Une absence de démaquillage ou bien un démaquillage approximatif ainsi que la consommation excessive de diurétiques comme le café et le thé, pourrait également contribuer à déshydrater la peau. De plus, le port de vêtements trop serrés peut entraîner des irritations et des sécheresses localisées.
FAQ
Comment savoir si ma peau est déshydratée ?
Votre peau peut sembler terne, rugueuse, ou présenter des tiraillements et des ridules accentuées. La déshydratation se traduit souvent par une perte de souplesse et de fraîcheur.
Quels sont les meilleurs ingrédients naturels pour hydrater une peau sèche ?
L'aloe vera favorise la cicatrisation et la prolifération cellulaire [7], le miel posséderait également des propriétés cicatrisantes [8]. L'huile d'argan, quant à elle, pourrait contribuer à réduire les rides issus des peaux sèches et favoriserait l’hydratation de la peau [9]. L'avocat aurait également un potentiel pour hydrater la peau sèche, tout en apportant des nutriments essentiels [10].
Quelle est la différence entre une crème hydratante et une crème nourrissante ?
La crème hydratante augmente l'eau dans la peau, tandis que la crème nourrissante fournit des lipides pour renforcer la barrière cutanée et maintenir l'hydratation.
Comment hydrater une peau grasse sans l'alourdir ?
Utilisez des gels hydratants légers à base d'eau, comme ceux contenant de l'aloe vera ou des extraits de thé vert, pour hydrater sans ajouter de gras supplémentaire.
Est-il nécessaire d'utiliser une crème hydratante même si j'ai une peau grasse ?
Oui, même les peaux grasses ont besoin d'hydratation. Utilisez des formules légères non comédogènes pour maintenir l'équilibre sans obstruer les pores.
Quels compléments alimentaires peuvent aider à améliorer l'hydratation de la peau ?
Les compléments alimentaires de vitamines A, C, et E [2], et l'acide hyaluronique [3] peuvent être bénéfiques pour améliorer l'hydratation et l'élasticité de la peau de l'intérieur.
Comment éviter les tiraillements de la peau après la douche ?
Évitez les douches trop chaudes, utilisez des nettoyants doux et appliquez une crème hydratante immédiatement après la douche pour sceller l'humidité et éviter les sensations de tiraillement.
Quels sont les effets de la pollution sur l'hydratation de la peau ?
La pollution peut obstruer les pores, provoquer des inflammations et accélérer la déshydratation en endommageant la barrière cutanée [4], pouvant rendre la peau plus sèche et sensible.
Comment choisir les bons produits de soin pour une peau mixte ?
Optez pour des produits équilibrants, comme des gels hydratants légers pour les zones grasses et des crèmes nourrissantes pour les zones sèches, afin de traiter les deux types de peau.
Quelle est l'importance de boire de l'eau pour l'hydratation de la peau ?
Boire suffisamment d'eau maintient l'hydratation interne, améliore l'élasticité et la luminosité de la peau, et aide à prévenir la déshydratation cutanée [11].
Bibliographie
[1] Saric, Suzana, Manisha Notay, et Raja K. Sivamani. « Green Tea and Other Tea Polyphenols: Effects on Sebum Production and Acne Vulgaris ». Antioxidants (Basel, Switzerland) 6, no 1 (29 décembre 2016): 2.
[2] Michalak, Monika, Monika Pierzak, Beata Kręcisz, et Edyta Suliga. « Bioactive Compounds for Skin Health: A Review ». Nutrients 13, no 1 (12 janvier 2021): 203.
[3] Bukhari, Syed Nasir Abbas, Nur Liyana Roswandi, Muhammad Waqas, Haroon Habib, Fahad Hussain, Shahzeb Khan, Muhammad Sohail, Nor Amlizan Ramli, Hnin Ei Thu, et Zahid Hussain. « Hyaluronic Acid, a Promising Skin Rejuvenating Biomedicine: A Review of Recent Updates and Pre-Clinical and Clinical Investigations on Cosmetic and Nutricosmetic Effects ». International Journal of Biological Macromolecules 120, no Pt B (décembre 2018): 1682‑95.
[4] Araviiskaia, E., E. Berardesca, T. Bieber, G. Gontijo, M. Sanchez Viera, L. Marrot, B. Chuberre, et B. Dreno. « The Impact of Airborne Pollution on Skin ». Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology: JEADV 33, no 8 (août 2019): 1496‑1505.
[5] Newton, V. L., J. C. Mcconnell, S. A. Hibbert, H. K. Graham, et R. E. Watson. « Skin Aging: Molecular Pathology, Dermal Remodelling and the Imaging Revolution ». Giornale Italiano Di Dermatologia E Venereologia: Organo Ufficiale, Societa Italiana Di Dermatologia E Sifilografia 150, no 6 (décembre 2015): 665‑74.
[6] Dolečková, Iva, Aneta Čápová, Lenka Machková, Soňa Moravčíková, Markéta Marešová, et Vladimír Velebný. « Seasonal Variations in the Skin Parameters of Caucasian Women from Central Europe ». Skin Research and Technology: Official Journal of International Society for Bioengineering and the Skin (ISBS) [and] International Society for Digital Imaging of Skin (ISDIS) [and] International Society for Skin Imaging (ISSI) 27, no 3 (mai 2021): 358‑69.
[7] Michalak, Monika. « Plant Extracts as Skin Care and Therapeutic Agents ». International Journal of Molecular Sciences 24, no 20 (22 octobre 2023): 15444.
[8] Abd Jalil, Mohd Azri, Abdul Razak Kasmuri, et Hazrina Hadi. « Stingless Bee Honey, the Natural Wound Healer: A Review ». Skin Pharmacology and Physiology 30, no 2 (2017): 66‑75.
[9] Manca, Maria Letizia, Pietro Matricardi, Claudia Cencetti, Josè Esteban Peris, Virginia Melis, Claudia Carbone, Elvira Escribano, Marco Zaru, Anna Maria Fadda, et Maria Manconi. « Combination of Argan Oil and Phospholipids for the Development of an Effective Liposome-like Formulation Able to Improve Skin Hydration and Allantoin Dermal Delivery ». International Journal of Pharmaceutics 505, no 1‑2 (30 mai 2016): 204‑11.
[10] Lin, Tzu-Kai, Lily Zhong, et Juan Luis Santiago. « Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils ». International Journal of Molecular Sciences 19, no 1 (27 décembre 2017): 70.
[11] Akdeniz, M., T. Tomova-Simitchieva, G. Dobos, U. Blume-Peytavi, et J. Kottner. « Does Dietary Fluid Intake Affect Skin Hydration in Healthy Humans? A Systematic Literature Review ». Skin Research and Technology: Official Journal of International Society for Bioengineering and the Skin (ISBS) [and] International Society for Digital Imaging of Skin (ISDIS) [and] International Society for Skin Imaging (ISSI) 24, no 3 (août 2018): 459‑65.
