Collagène marin pour renforcer les cheveux : mythe ou réalité ?

Les compléments de collagène marin sont une source précieuse d'acides aminés essentiels tels que la glycine, la proline et l'hydroxyproline. Il s’agit des composants clés de la kératine, qui est la protéine principale des cheveux.

Savoir sélectionner son collagène

Le collagène, késaco ?

Le collagène, une protéine structurelle essentielle présente dans le corps humain, est composé principalement d'acides aminés tels que la glycine, la proline, l'hydroxylysine et l'hydroxyproline. Ces acides aminés jouent un rôle crucial dans la synthèse de la kératine, une autre protéine clé pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles. La proline possède des propriétés antioxydantes puissantes, qui pourraient contribuer à renforcer les cheveux et à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire. 

Les compléments de collagène, en fournissant ces acides aminés actifs, pourraient venir en aide à la santé et la beauté des tissus corporels, en favorisant notamment la santé de la peau et des cheveux, et également protéger l'organisme contre les dommages oxydatifs.

Les compléments alimentaires à base de collagène peuvent provenir de différentes sources, chacune offrant des avantages distincts en fonction de leur origine et de leur composition.

Le collagène bovin

Ce type de collagène peut contenir des os, de la peau ainsi que des muscles de bovins. Ces éléments sont composés de collagène de type I et de type III.

Le collagène porcin

Celui-ci peut provenir de la peau et des os de porcs, qui sont également composés de collagène de type I et de type III. Ce type de collagène est assez similaire au collagène bovin.

Le collagène marin

Le collagène marin peut être issu de la peau, des écailles et des arêtes de poisson. Il est essentiellement composé de collagène de type I, qui est celui qui se rapproche le plus du collagène humain. Sa particularité est qu’il est hautement disponible, ce qui signifie qu’il est facilement absorbé par l'organisme. De plus, il peut être considéré comme une ressource bleue, notamment car il émane des déchets issus de la transformation du poisson. 

De nombreuses recherches ont étudié le collagène marin. Son utilisation serait notamment efficace pour le soin de la peau, pour quelle soit plus ferme et plus lisse, en réduisant les rides et les ridules. Il pourrait aussi contribuer à améliorer la cicatrisation. [1] De plus, certaines études ont mis en évidence que l'utilisation du collagène marin pourrait contribuer à améliorer le confort articulaire [2] et à venir en aide aux cheveux en favorisant leur croissance. [3]

 

Le collagène pour améliorer la croissance des cheveux

Libération d’acides aminés

En consommant des suppléments de collagène, notre corps les décompose pour libérer une grande quantité de proline, de glycine et d'hydroxyproline, indispensables à la synthèse de la kératine. Les études suggèrent que cette augmentation d’acides aminés peut être utilisée pour aider à stimuler la croissance des cheveux, notamment en cas d’alopécie (chute des cheveux). [3]

Combat contre les radicaux libres

Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent causer des dommages cellulaires, accélérant ainsi le vieillissement et la dégradation des tissus, et pouvant avoir un impact négatif sur les cheveux. Quant aux antioxydants, ils jouent un rôle crucial en neutralisant ces radicaux libres, offrant une protection aux cellules, contre les dommages. 

Le collagène marin est considéré comme un antioxydant naturel. [4] De ce fait, il pourrait contribuer au soin des cheveux, en aidant à fortifier les cheveux et à prévenir les effets néfastes des radicaux libres.

Inciter le corps à produire davantage de collagène

La vitamine C ainsi que le zinc jouent un rôle essentiel dans la synthèse du collagène. En tant que cofacteur, ils sont nécessaires pour la formation et la réparation de nouvelles fibres de collagène. De plus, la vitamine C et le zinc possèdent de puissantes propriétés antioxydantes, protégeant les cellules contre les dommages des radicaux libres et aidant à maintenir l'intégrité du collagène existant. Une consommation riche et adéquate en vitamine C et en zinc, que ce soit par l'alimentation ou les suppléments, est donc cruciale pour favoriser la synthèse du collagène et son assimilation [5 ; 6], et ainsi contribuer au soin de la peau et des cheveux, de façon naturelle.

Compléments alimentaires à base de collagène marin

Compléments alimentaires de collagène issus de poisson

Sur le marché des compléments alimentaires à base de collagène marin, chaque produit dispose d’une composition différente. Pour maximiser l’assimilation du collagène, il convient de choisir un produit qui contient du collagène de type I qui est hydrolysé. De cette manière, il aura déjà été décomposé en acides aminés et sera donc plus facile à absorber et à utiliser par notre organisme. Il convient également de faire attention à son poids moléculaire. En effet, plus le poids moléculaire est faible (notamment en dessous de 5000 daltons), et plus son assimilation sera efficace. Le collagène marin Twenty DC se présente comme un bon exemple, avec ses 2000 daltons.

Association avec une bonne hygiène de vie

Quel que soit le type de vos cheveux, pour maximiser les effets des compléments alimentaires à base de collagène, il est essentiel de prendre soin de son hygiène de vie.

Cela passe dans un premier temps par une alimentation variée et équilibrée, riche en vitamines et minéraux (notamment en vitamine C et en zinc), pour accroître la production naturelle de collagène. 

Notre corps est composé à plus de 60 % d’eau. L'eau est essentielle pour le bon fonctionnement de notre organisme. En tant que composant principal des cellules, des tissus et des organes, il est utilisé dans de nombreuses fonctions physiologiques. Une hydratation adéquate est donc essentielle pour s’assurer que les follicules pileux reçoivent les nutriments nécessaires pour une croissance saine des cheveux. 

Pendant le sommeil, le corps entre dans une phase de récupération où il se régénère et se répare, notamment en produisant du collagène pour renforcer les tissus conjonctifs. Avoir de bonnes nuits de sommeil pourrait ainsi permettre de maximiser les effets bénéfiques sur les cheveux.

De plus, l'activité physique est connue pour contribuer à réduire le stress. Le stress est un facteur bien connu pour affecter négativement la santé capillaire, en favorisant la chute de cheveux et leur fragilité. De cette manière, il pourrait être bénéfique de combiner la prise de compléments en collagène avec une activité physique régulière, pour prendre soin de ses cheveux.

Bibliographie 

[1] Al-Atif, Hend. « Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics ». Dermatology Practical & Conceptual 12, nᵒ 1 (1 janvier 2022): e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18.
[2] Khatri, Mishti, Robert J. Naughton, Tom Clifford, Liam D. Harper, et Liam Corr. « The Effects of Collagen Peptide Supplementation on Body Composition, Collagen Synthesis, and Recovery from Joint Injury and Exercise: A Systematic Review ». Amino Acids 53, no 10 (1 octobre 2021): 1493‑1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x.
[3] Hwang, Su Bin, Hyeon Ju Park, et Bog-Hieu Lee. « Hair-Growth-Promoting Effects of the Fish Collagen Peptide in Human Dermal Papilla Cells and C57BL/6 Mice Modulating Wnt/β-Catenin and BMP Signaling Pathways ». International Journal of Molecular Sciences 23, no 19 (7 octobre 2022): 11904. https://doi.org/10.3390/ijms231911904.
[4] Shen, Quan, Aining Ou, Shu Liu, Jeevithan Elango, Shujun Wang, Tiago Henriques da Silva, Wenhui Wu, Jeyashakila Robinson, et Bin Bao. « Effects of Ion Concentrations on the Hydroxyl Radical Scavenging Rate and Reducing Power of Fish Collagen Peptides ». Journal of Food Biochemistry 43, no 4 (avril 2019): e12789. https://doi.org/10.1111/jfbc.12789.
[5] DePhillipo, Nicholas N., Zachary S. Aman, Mitchell I. Kennedy, J.P. Begley, Gilbert Moatshe, et Robert F. LaPrade. « Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review ». Orthopaedic Journal of Sports Medicine 6, no 10 (25 octobre 2018): 2325967118804544. https://doi.org/10.1177/2325967118804544.
[6] Seo, Hyun-Ju, Young-Eun Cho, Taewan Kim, Hong-In Shin, et In-Sook Kwun. « Zinc may increase bone formation through stimulating cell proliferation, alkaline phosphatase activity and collagen synthesis in osteoblastic MC3T3-E1 cells ». Nutrition Research and Practice 4, no 5 (octobre 2010): 356‑61. https://doi.org/10.4162/nrp.2010.4.5.356.

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