Vous faites peut-être partie des 10 millions de Français souffrant d’arthrose au quotidien. Les douleurs articulaires liées à cette maladie transforment des gestes simples en instants pénibles. Quand le cartilage s’amincit, les mouvements deviennent plus sensibles, les raideurs se font sentir et la qualité de vie peut en être impactée. Pour apaiser ces symptômes, quels sont les meilleurs ingrédients pour l’arthrose ? Nous explorons les solutions en mesure de soutenir votre confort articulaire.
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose est une maladie articulaire répandue caractérisée par une dégradation progressive du cartilage qui recouvre les surfaces osseuses au sein des articulations. Cette usure s’accompagne de modifications de l’os sous-jacent, d’un épaississement des tissus aux abords de l’articulation et parfois d’une inflammation.
Toutes les articulations peuvent être touchées, mais les plus communes sont celles des mains, du rachis, des genoux et des hanches.
Les causes sont multifactorielles :
- l'âge, la maladie concernant 65 % des plus de 65 ans et 80 % des plus de 80 ans selon l’Inserm ;
- les facteurs biomécaniques (surcharge pondérale, port fréquent de charges lourdes, activité physique intense, etc.) ;
- les désordres métaboliques (diabète, hypertension artérielle, etc.) ;
- certaines maladies de l’articulation, maladies osseuses et maladies anatomiques ;
- la génétique.
Parmi les symptômes typiques figurent la douleur mécanique aggravée par l’effort, la raideur et la perte de la mobilité.
💡 L’Inserm rappelle que la prise en charge de l’arthrose associe la prescription de médicaments à des mesures non médicamenteuses comme une activité physique adaptée, de la rééducation et une perte de poids si nécessaire.
Les 6 meilleurs ingrédients pour l’arthrose
1 - Le collagène hydrolysé
Le collagène est une protéine présente dans la peau, les os, les tendons et le cartilage. Une fois hydrolysé, c’est-à-dire fragmenté en peptides de petite taille, il présente une meilleure absorption par l’organisme.
Une revue scientifique récente (Zdzieblik et coll., 2021) indique que la supplémentation en peptides de collagène peut réduire la douleur articulaire et améliorer la fonction chez des personnes souffrant de gêne mécanique, lorsque la prise est quotidienne et prolongée plusieurs semaines.
Les peptides de collagène peuvent favoriser la synthèse de constituants du cartilage en stimulant les cellules responsables de sa réparation, appelées chondrocytes (Schulze et coll., 2024).
Si les données restent modérées chez les patients avec de l’arthrose structurale, ces résultats confortent l’intérêt du collagène en tant que soutien du confort articulaire face aux douleurs fonctionnelles.
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2 - La glucosamine et la chondroïtine
La glucosamine est un précurseur naturel des glycosaminoglycanes, composants du cartilage. La chondroïtine, elle aussi, est un élément constitutif du cartilage. L’hypothèse des études est qu’un apport externe de ces éléments pourrait soutenir la réparation ou ralentir la dégradation du cartilage.
La revue Cochrane, une des plus strictes en matière d’évaluation d’études cliniques, note que les résultats sont mitigés pour la glucosamine et la chondroïtine : certains essais montrent un léger bénéfice sur la douleur et la fonction, mais d’autres n’observent pas d’effet significatif comparé au placebo.
3 - Le curcuma
Le curcuma, et plus spécifiquement son principe actif la curcumine, est une substance d’origine végétale reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires. L’inflammation étant un facteur dans l’arthrose, des chercheurs ont évalué la capacité de la curcumine à réduire les douleurs liées à l’arthrose.
Une méta-analyse (Zeng et coll., 2021) rapporte que la curcumine peut diminuer la douleur articulaire avec une tolérance généralement bonne.
⚠️ Avant d’entreprendre une supplémentation, consultez un professionnel de santé, surtout si vous prenez des médicaments anticoagulants.
4 - Les acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3, présents notamment dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardines) ou certaines huiles végétales, sont reconnus pour leurs effets anti-inflammatoires.
Une revue récente (Chen et coll., 2024) souligne que les oméga-3 peuvent apporter un bénéfice sur la douleur chez certaines personnes souffrant de troubles musculosquelettiques, dont l’arthrose, lorsqu’ils sont consommés régulièrement dans le cadre d’une alimentation équilibrée ou par le biais d’une supplémentation adaptée.
5 - Le méthylsulfonylméthane
Le MSM (méthylsulfonylméthane) est un composé organique contenant du soufre, utilisé dans certaines formulations pour le soutien des tissus conjonctifs. Des essais contrôlés suggèrent que le MSM peut réduire légèrement les douleurs articulaires et améliorer la qualité de vie chez certaines personnes après plusieurs semaines de prise (Butawan et coll., 2017).
6 - La vitamine D
La vitamine D joue un rôle essentiel dans l’absorption du calcium et la santé des os. Elle est également impliquée dans la modulation du système immunitaire. Plusieurs études observationnelles ont montré une association entre une carence en vitamine D et une progression plus rapide des symptômes d’arthrose (Zhang et coll., 2014).
Cependant, les essais cliniques évaluant la supplémentation en vitamine D pour réduire la douleur liée à l’arthrose ont donné des résultats contrastés. Certains montrent une amélioration chez les personnes carencées, d’autres n’observent pas d’effet clair (Vaishya, 2018).
Il reste néanmoins pertinent de vérifier son statut en vitamine D, car une carence est fréquemment observée chez des personnes d’âge avancé et peut affecter la santé osseuse.
💡 Les compléments alimentaires soutiennent le confort articulaire, mais ils doivent être considérés comme une pièce d’un ensemble cohérent. Aucun ingrédient seul ne constitue un remède miracle contre l’arthrose.
Ce que propose Twenty DC pour vos articulations
La formule collagène pour les articulations de Twenty DC a été pensée pour conjuguer plusieurs ingrédients aux profils complémentaires :
✔️ Peptides de collagène marin hydrolysé, choisis pour leur faible poids moléculaire et leur bonne absorption.
✔️ Glucosamine et chondroïtine, des constituants naturels du cartilage.
✔️ Vitamine C, un cofacteur important dans la synthèse du collagène.
✔️ Magnésium, un soutien de la fonction musculaire et de la santé globale.
Les effets rapportés par nos consommateurs mentionnent moins de raideurs, plus de souplesse et une vraie différence au quotidien dès les premières semaines.
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L’arthrose est une affection complexe qui nécessite une approche globale et personnalisée. En complément de votre traitement médical, le collagène Articulations de Twenty DC combine plusieurs ingrédients clés dans une seule préparation pour répondre au besoin de soutien de vos articulations.
Sources :
- Zdzieblik D, Brame J, Oesser S, Gollhofer A, König D. The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2021 Feb 5;13(2):523.
- Schulze C, Schunck M, Zdzieblik D, Oesser S. Impact of Specific Bioactive Collagen Peptides on Joint Discomforts in the Lower Extremity during Daily Activities: A Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2024 May 27;21(6):687.
- Zeng L, Yu G, Hao W, Yang K, Chen H. The efficacy and safety of Curcuma longa extract and curcumin supplements on osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Biosci Rep. 2021 Jun 25;41(6):BSR20210817.
- Chen, H.; Xiong, R.; Cheng, J.; Ye, J.; Qiu, Y.; Huang, S.; Li, M.; Liu, Z.; Pang, J.; Zhang, X.; et al. Effects and Mechanisms of Polyunsaturated Fatty Acids on Age-Related Musculoskeletal Diseases: Sarcopenia, Osteoporosis, and Osteoarthritis—A Narrative Review. Nutrients 2024, 16, 3130.
- Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290.
- Zhang FF, Driban JB, Lo GH, Price LL, Booth S, Eaton CB, Lu B, Nevitt M, Jackson B, Garganta C, Hochberg MC, Kwoh K, McAlindon TE. Vitamin D deficiency is associated with progression of knee osteoarthritis. J Nutr. 2014 Dec;144(12):2002-8.
- Vaishya R, Vijay V, Lama P, Agarwal A. Does vitamin D deficiency influence the incidence and progression of knee osteoarthritis? - A literature review. J Clin Orthop Trauma. 2019 Jan-Feb;10(1):9-15. doi: 10.1016/j.jcot.2018.05.012. Epub 2018 May 20. Erratum in: J Clin Orthop Trauma. 2020 Nov-Dec;11(6):1175.
