Collagène et douleurs articulaires : ses bienfaits sur l'arthrose

Le collagène est une protéine de structure retrouvée dans les articulations. Composant essentiel du cartilage, il aide à être souple et résistant aux chocs, à se régénérer plus rapidement, et il participe au confort. Grâce à son action, le collagène joue un rôle dans la prévention de l’arthrose. Malheureusement, sa production naturelle décroît avec l’âge. De ce fait, se supplémenter en collagène est-il efficace pour soulager les symptômes de l’arthrose ?

 

L'arthrose : définition, causes et symptômes

 

L’arthrose est une maladie articulaire qui conduit à la destruction du cartilage. Cette pathologie concerne plus de 10 millions de français et 65% des plus de 65 ans. Elle est causée essentiellement par le vieillissement, ainsi que l’hérédité ou certaines maladies (chondrocalcinose, polyarthrite rhumatoïde).

L’arthrose se caractérise par une destruction du cartilage de l’articulation, une inflammation de la membrane de celle-ci (membrane synoviale) ainsi que par le remodelage de l’os situé directement sous le cartilage.

Cette pathologie entraîne des symptômes tels que des douleurs, raideurs, inflammations, ou encore une accumulation de liquide dans la cavité articulaire.

Elle peut toucher toutes les liaisons osseuses, mais se déclenche essentiellement au niveau des mains, du dos, des genoux, et des hanches.

Quel est le lien entre cartilage, articulation et collagène ? 

Le cartilage est un tissu faisant partie de l’articulation, et situé sur l’extrémité des surfaces osseuses de ces dernières. Sa grande viscosité et élasticité lui permettent de faciliter le glissement des os les uns sur les autres.

Comprendre son architecture est essentiel pour saisir l'importance du collagène dans ce contexte :

• Composition du cartilage : Localisé à l'extrémité des surfaces osseuses des articulations, il présente une structure complexe. Au cœur de cette structure se trouve une matrice extracellulaire, comprenant divers composants, dont le collagène.

• Matrice extracellulaire : La matrice extracellulaire du cartilage est composée d'eau, formant un réseau fluide. Au sein de cette matrice, le collagène joue un rôle prépondérant, lui conférant à la fois résistance mécanique et élasticité.

• Rôle du collagène : Le collagène, en tant que protéine structurelle, assure la cohésion et la robustesse du cartilage. Sa présence permet aà celui-ci de remplir sa fonction d'amortisseur, garantissant des mouvements articulaires fluides et sans heurt.

• Autres molécules : Outre le collagène, la matrice extracellulaire comprend d'autres molécules essentielles telles que la glucosamine et la chondroïtine. Ces composés participent également à la préservation des propriétés physiques du tissu cartilagineux.

 

Dans le contexte de la régénération articulaire, la consommation de collagène peut jouer un rôle bénéfique en fournissant au corps les éléments nécessaires pour soutenir la santé et la résilience du cartilage.

  

Pourquoi prendre du collagène ?

 

Le collagène, un produit naturel présent dans notre corps, joue un rôle crucial pour la santé des os, de la peau, et des ligaments. Principal constituant des tissus conjonctifs, le collagène assure la cohésion, l'élasticité et la régénération de la peau, des os et des cartilages. L'organisme, avec le temps et sous l'effet de divers facteurs environnementaux, réduit sa capacité à produire du collagène de qualité, ce qui peut affecter la fermeté de la peau et la solidité des os.

 

Intégrer des compléments alimentaires à base de collagène dans son alimentation peut donc être recommandé pour pallier cette diminution. Utiliser ces compléments régulièrement, souvent sur plusieurs mois, peut aider à maintenir la structure et la fonction des tissus conjonctifs du corps.

De nombreux professionnels de la santé conseillent d'enrichir son alimentation avec des produits riches en collagène pour soutenir ces fonctions vitales, tout en veillant à choisir des options de haute qualité et bien adaptées aux besoins spécifiques de chacun.

 

Le collagène : quels sont ses bienfaits sur les articulations ? 

Le collagène est un constituant des ligaments et tendons qui entourent l’articulation. Son action permet donc un fonctionnement normal des mouvements de cette dernière, et participe au confort articulaire.

 

S’il y a un déficit en collagène, les tendons et ligaments deviennent moins solides, et sont plus susceptibles de créer des blessures.

De plus, sa présence est essentielle pour la bonne santé du cartilage. Il va lui conférer ses propriétés de résistance, et l’aider à se régénérer face aux chocs, notamment chez les sportifs qui pratiquent des activités à impact. Le collagène va également aider celui-ci pour un bon glissement des surfaces osseuses les unes sur les autres. S'il s’amincit, c’est douleurs garanties !

Le collagène est-il efficace pour soulager l’arthrose ? 

Si les compléments alimentaires de collagène permettent d’agir en prévention et de réduire les douleurs articulaires normales, sont-ils efficaces dans le cadre de l’arthrose ?

 

Une méta-analyse de 2019 a conclu que le collagène en poudre peut être efficace dans l’amélioration des symptômes de l’arthrose. Un autre papier de 2021 qui recensent de nombreuses études indique que plusieurs d’entre elles relèvent une efficacité des suppléments de collagène. Ils auraient notamment un impact plus grand chez les patients atteints d’arthrose à un stade précoce plutôt qu’avancé. De plus, leur plus grande action serait en prévention de la maladie, plus qu’en traitement.

On peut donc dire que le collagène a une utilité dans le soulagement des symptômes de l’arthrose mais surtout en prévention de la maladie. Néanmoins, il ne remplace pas la prescription de médicaments anti-inflammatoires par votre médecin pour les douleurs aiguës.

La prise de suppléments de peptides de collagène entre dans une routine santé permettant de limiter l’apparition des crises, et apporte un confort articulaire sur le long terme.

Pour quel type d’arthrose prendre du collagène ? 

Le collagène est présent dans toutes les articulations. Il n’est donc pas spécifique d’un type d’arthrose et peut être consommé en cure, que ce soit pour l’arthrose du genou, de la hanche, des mains, ou tout autre partie du corps touché.

 

Son efficacité sera optimale en prévention et en amont des crises. Durant une crise d’arthrose, son action seule est insuffisante pour soulager la douleur.

 

Quel est le meilleur complément alimentaire pour l'arthrose ?

D’autres actifs du cartilage articulaire participent à sa résistance et élasticité. On peut notamment citer :

 

• l’acide hyaluronique : il joue un rôle anti-inflammatoire au niveau de l’articulation ;

• la chondroïtine sulfate : aide à la formation et l’entretien du tissu cartilagineux ;

• la glucosamine : participe au maintien du tissu cartilagineux

En complément du collagène, une supplémentation en acide hyaluronique, chondroïtine sulfate et glutamine est donc un coup de pouce supplémentaire pour soulager les douleurs articulaires.

Or, on trouve ces trois molécules dans la membrane de la coquille d'œuf, et par conséquent, dans l’actif breveté Ovomet®. L’idéal est donc de se tourner vers un complément alimentaire alliant du collagène et de l'Ovomet® pour mettre toutes les chances de votre côté, comme le collagène spécial articulations de Twenty DC.

  

Quel collagène pour soulager les articulations ?

Pour agir sur les douleurs articulaires, choisissez le collagène marin de type I , vous agirez sur les douleurs aux articulations, tendons, mais vous bénéficierez également des bienfaits sur la peau, les ongles et les cheveux.

 

Que votre complément de collagène soit de type I, II, ou III, vous pourrez réduire vos douleurs liées aux mouvements. Néanmoins, le collagène de type I présente un spectre d'action plus important que les autres type.

Lors de son processus de fabrication, la protéine de collagène est morcelée en petits peptides, mieux absorbés par le corps que le collagène entier natif.

 

Quel dose de collagène marin pour les douleurs articulaires et l'arthrose ? 

De nombreuses études cliniques ont montré que la prise quotidienne de 10g de collagène marin améliore significativement le bien-être. Si les premiers effets bénéfiques sur la peau apparaissent avec seulement 5g par jour, une action profonde et durable nécessite au moins 10g de collagène marin quotidiennement.

 

En cas d'arthrose, il peut être envisagé d'augmenter la dose jusqu'à 20g de collagène marin par jour pour optimiser les résultats.

En résumé

 

5g/jour : Beauté de la peau

10g/jour : Confort aux articulations, tendons

20g/jour : Douleurs articulaires (arthrose)

 

Est-ce bon de prendre du collagène tous les jours ?

 

Prendre du collagène quotidiennement peut être bénéfique dans certains cas, surtout à partir d'un certain âge où la production naturelle de cet important produit par l'organisme commence à décliner. Le collagène est un élément fondamental des tissus conjonctifs, y compris ceux qui sont essentiels au bon fonctionnement des articulations. Utiliser des compléments de collagène peut donc contribuer à maintenir le niveau de cette protéine essentielle, ce qui peut aider à soulager les douleurs articulaires en renforçant les tissus qui soutiennent les os et les cartilages.

 

Cependant, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour évaluer si la prise quotidienne de collagène est adaptée à vos besoins spécifiques. Pour certains, un apport quotidien peut aider à améliorer la santé globale des articulations et à maintenir l'élasticité de la peau, tandis que pour d'autres, un petit ajustement ou un traitement différent pourrait être plus approprié.

Parmi les différentes sources de collagène, le collagène marin est particulièrement prisé pour sa haute biodisponibilité et son efficacité prouvée dans le maintien articulaire et cutanée.

 

Questions fréquentes :

Le collagène est-il bon pour les douleurs articulaires ?

Absolument ! Le collagène est souvent considéré comme un allié précieux pour soulager les douleurs articulaires. En aidant à maintenir la solidité et l'élasticité des tissus, il joue un rôle clé. Plusieurs études ont même montré que les suppléments de collagène peuvent réduire la douleur et améliorer la mobilité chez ceux qui souffrent de douleurs chroniques aux articulations. En gros, il peut vraiment faire une différence !

 

Le collagène est-il un anti-inflammatoire ?

Pas exactement. Le collagène n'est pas un anti-inflammatoire à proprement parler. Mais il a un effet indirect sur l'inflammation en renforçant et en réparant les tissus. En soutenant la santé des articulations et des tissus conjonctifs, il peut aider à réduire les symptômes inflammatoires et la douleur qui va avec. C'est un peu comme un coup de pouce pour votre corps !

 

Est-il bon de prendre du collagène régulièrement ?

Oui, prendre du collagène régulièrement peut être une excellente idée. Non seulement il aide à la solidité des tissus, mais il peut aussi améliorer la santé de la peau et des os. Bien sûr, comme pour tout supplément, il faut respecter les dosages recommandés et choisir des produits de qualité. Mais globalement, c'est un ajout très bénéfique à votre routine santé.

 

Quel est le meilleur complément alimentaire pour les douleurs articulaires ?

Il n'y a pas de réponse unique, car cela dépend des besoins individuels. Cependant, voici quelques favoris qui ont fait leurs preuves :

• Collagène hydrolysé : Un must pour la solidité et la flexibilité des tissus articulaires.
• Glucosamine : Idéale pour réduire la douleur et améliorer la fonction articulaire, surtout pour ceux souffrant d'arthrose.
• Chondroïtine : Souvent utilisée avec la glucosamine, elle aide à maintenir la santé des cartilages.
• Curcuma (curcumine) : Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires puissantes, parfait pour calmer l'inflammation et la douleur.

Intégrer ces compléments à une alimentation équilibrée et un mode de vie sain peut vraiment aider à mieux gérer les douleurs articulaires et à améliorer votre qualité de vie. Alors, pourquoi ne pas leur donner une chance ?

 

En conclusion : le collagène est il vraiment efficace pour combattre l'arthrose ?

Le collagène est une protéine indispensable à la bonne fonction des cartilages, tissu essentiel au bien-être des articulations. Les études scientifiques actuelles ont montré une efficacité d’une supplémentation en collagène à long terme dans la prévention de l’apparition de la maladie de l’arthrose. De plus, ils pourraient aussi agir pour limiter les symptômes de l’arthrose précoce.