Collagène et arthrose : ses bienfaits sur les douleurs articulaires

Le collagène est une protéine de structure retrouvée dans les articulations. Composant essentiel du cartilage, il aide les articulations à être souples et résistantes aux chocs, à se régénérer plus rapidement, et il participe au confort articulaire. Grâce à son action, le collagène joue un rôle dans la prévention de l’arthrose. Malheureusement, sa production naturelle décroît avec l’âge. De ce fait, se supplémenter en collagène est-il efficace pour soulager les symptômes de l’arthrose ?  

L'arthrose : définition, causes et symptômes

L’arthrose est une maladie articulaire qui conduit à la destruction du cartilage. Cette pathologie concerne plus de 10 millions de français et 65% des plus de 65 ans. Elle est causée essentiellement par le vieillissement, ainsi que l’hérédité ou certaines maladies (chondrocalcinose, polyarthrite rhumatoïde). 

L’arthrose se caractérise par une destruction du cartilage de l’articulation, une inflammation de la membrane de celle-ci (membrane synoviale) ainsi que par le remodelage de l’os situé directement sous le cartilage. 

Cette pathologie entraîne des symptômes tels que des douleurs, raideurs, inflammations, ou encore une accumulation de liquide dans la cavité articulaire. 

Elle peut toucher toutes les articulations, mais se déclenche essentiellement au niveau des mains, du dos, des genoux, et des hanches


Quel est le lien entre cartilage, articulation et collagène ? 


Le cartilage est un tissu faisant partie de l’articulation, et situé sur l’extrémité des surfaces osseuses de ces dernières. Sa grande viscosité et élasticité lui permettent de faciliter le glissement des os les uns sur les autres. 

Il est constitué d’eau à l’intérieur d’une matrice extracellulaire, qui est elle-même composée de collagène et d’autres molécules (glucosamine, chondroïtine, etc.) lui conférant ses propriétés. 

Structure collagène articulation

Le collagène : quels sont ses bienfaits sur les articulations ? 

Tout d’abord, le collagène est un constituant des ligaments et tendons qui entourent l’articulation. Son action permet donc un fonctionnement normal des mouvements de cette dernière, et participe au confort articulaire. 

S’il y a un déficit en collagène, les tendons et ligaments deviennent moins solides, et sont plus susceptibles de créer des blessures

De plus, sa présence est essentielle pour la bonne santé du cartilage. Il va lui conférer ses propriétés de résistance, et l’aider à se régénérer face aux chocs, notamment chez les sportifs qui pratiquent des activités à impact. Le collagène va également aider le cartilage au bon glissement des articulations osseuses les unes sur les autres. Si le cartilage s’amincit, c’est douleurs articulaires garanties ! 

Ainsi, une supplémentation en collagène a plusieurs bienfaits sur l’articulation : 

  • augmentation du confort articulaire ;

  • diminution du risque de blessures ligamentaires ou tendineuses


Le collagène est-il efficace pour soulager l’arthrose ? 

Si les compléments alimentaires de collagène permettent d’agir en prévention et de réduire les douleurs articulaires normales, sont-ils efficaces dans le cadre de l’arthrose ? 

Une méta-analyse de 2019 a conclu que le collagène en poudre peut être efficace dans l’amélioration des symptômes de l’arthrose. Un autre papier de 2021 qui recensent de nombreuses études indique que plusieurs d’entre elles relèvent une efficacité des suppléments de collagène. Ils auraient notamment un impact plus grand chez les patients atteints d’arthrose à un stade précoce plutôt qu’avancé. De plus, leur plus grande action serait en prévention de la maladie, plus qu’en traitement.

On peut donc dire que le collagène a une utilité dans le soulagement des symptômes de l’arthrose mais surtout en prévention de la maladie. Néanmoins, il ne remplace pas la prescription de médicaments anti-inflammatoires par votre médecin pour les douleurs aiguës. 

La prise de suppléments de peptides de collagène entre dans une routine santé permettant de limiter l’apparition des crises, et apporte un confort articulaire sur le long terme


Pour quel type d’arthrose prendre du collagène ? 

Le collagène est présent dans toutes les articulations. Il n’est donc pas spécifique d’un type d’arthrose et peut être consommé en cure, que ce soit pour l’arthrose du genou, de la hanche, des mains, ou tout autre partie du corps touché. 

Son efficacité sera optimale en prévention et en amont des crises. Durant une crise d’arthrose, son action seule est insuffisante pour soulager la douleur. 

Quel type de collagène choisir pour les douleurs articulaires ?

En choisissant le collagène de type I , vous agirez sur les douleurs articulaires, mais vous bénéficierez également des bienfaits sur la peau, les ongles et les cheveux. 

Que votre complément de collagène soit de type I, II, ou III, vous pourrez réduire vos douleurs articulaires.. Néanmoins, le collagène de type I présente un spectre d'action plus important que les autres type. 

Lors de son processus de fabrication, la protéine de collagène est morcelée en petits peptides, mieux absorbés par le corps que le collagène entier natif. 


Quels autres compléments pour soulager l’arthrose ? 

D’autres actifs du cartilage articulaire participent à sa résistance et élasticité. On peut notamment citer : 

  • l’acide hyaluronique : il joue un rôle anti-inflammatoire au niveau de l’articulation ;

  • la chondroïtine sulfate : aide à la formation et l’entretien du tissu cartilagineux ;

  • la glucosamine : participe au maintien du tissu cartilagineux 


En complément du collagène, une supplémentation en acide hyaluronique, chondroïtine sulfate et glutamine est donc un coup de pouce supplémentaire pour soulager les douleurs articulaires

Or, on trouve ces trois molécules dans la membrane de la coquille d'œuf, et par conséquent, dans l’actif breveté Ovomet®. L’idéal est donc de se tourner vers un complément alimentaire alliant du collagène et de l'Ovomet® pour mettre toutes les chances de votre côté, comme le collagène spécial articulations de TwentyDC. 

En résumé : le collagène pour soulager l'arthrose


Le collagène est une protéine indispensable à la bonne fonction des cartilages, tissu essentiel au confort articulaire. Les études scientifiques actuelles ont montré une efficacité d’une supplémentation en collagène à long terme dans la prévention de l’apparition de la maladie de l’arthrose. De plus, ils pourraient aussi agir pour limiter les symptômes de l’arthrose précoce.