La production de collagène diminue d'environ 1,5% chaque année après l'âge de 25 ans. Ce phénomène explique pourquoi les compléments de collagène sont de plus en plus populaires. Sans apport supplémentaire, les signes du vieillissement, comme les rides, deviennent plus visibles. En effet, à 40 ans, vous pourriez avoir perdu jusqu'à 30% du collagène de votre corps. Les bienfaits du collagène sont bien documentés et peuvent vraiment faire une différence. On vous explique !
Ce que vous devez retenir
Le collagène est une protéine essentielle présente dans tout l'organisme, soutenant la peau, les articulations, les tendons et les os. Dès l'âge de 25 ans, notre production naturelle de collagène diminue, entraînant l'apparition de rides et d'inconfort articulaire. Les compléments de collagène offrent une solution pratique pour soutenir la production naturelle de cette protéine et maintenir notre bien-être physique à long terme.
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine très importante pour notre corps, car il aide à maintenir ensemble des parties comme la peau, les os et les articulations. En vieillissant, notre organisme en produit moins, ce qui peut rendre la peau moins ferme et augmenter les douleurs articulaires. Pour aider à compenser cette perte, certaines personnes prennent des suppléments de collagène, qui sont généralement faits à partir de parties d'animaux et sont traités pour être facilement absorbés par notre organisme. Les bienfaits du collagène pour la peau et les articulations sont bien connus.
Quels sont les différents types de collagène ?
Le collagène se retrouve dans de nombreuses parties de notre corps : dans nos os, nos articulations, nos ligaments et notre peau, mais aussi dans nos tissus musculaires lisses, nos vaisseaux sanguins et autres organes. Dans le corps, le collagène existe principalement sous trois formes :
- Type I : le plus abondant, il se trouve dans la peau, les tendons, le tissu osseux.
- Type II : présent dans les cartilages.
- Type III : présent dans les muscles et les parois des vaisseaux sanguins.
Le type I représente 90% du collagène dans le corps et c'est le plus efficace pour les bienfaits liés à la peau et aux os.
Quel est le collagène le plus efficace ?
Le type de collagène le plus efficace peut varier selon les besoins spécifiques de chaque personne. Cependant, le collagène de type I est souvent considéré comme le plus bénéfique en général, car il soutient la structure de la peau, des os, des tendons et des tissus fibrocartilagineux. Les suppléments hydrolysés de collagène, qui sont décomposés en peptides plus petits, sont généralement mieux absorbés par le corps.
Quels sont les bienfaits du collagène marin ?
Le collagène marin offre plusieurs bienfaits pour la peau : il améliore la souplesse et l'élasticité cutanée, et aide à prévenir les rides, ridules ainsi que la perte de fermeté de la peau.
Le collagène : l’allié idéal pour votre peau
Le collagène représente 30% des protéines de votre organisme. Il est naturellement présent dans celui-ci. C’est lui qui vous permet de conserver un teint de pêche et d’éviter que votre peau ne s’affaisse. Dès la vingtaine, il est nécessaire de combler cette perte de collagène. Comment ? Grâce à la prise de collagène pour votre peau. Une étude a montré que l’utilisation quotidienne de peptides de collagène pendant 8 semaines chez les femmes a une véritable efficacité pour améliorer l'élasticité de la peau et l’apparition des premières rides. Elle permettrait également une meilleure hydratation de la peau.
Les effets du collagène sur le vieillissement
Le collagène marin se révèle être un acteur clé dans le maintien de la santé globale, notamment contre le vieillissement cutané et cellulaire. Riche en acides aminés essentiels, ce type de collagène favorise une régénération cellulaire optimale, contribuant ainsi à la synthèse du collagène naturel dans notre corps. Cette action est cruciale pour combattre les signes visibles du vieillissement de la peau, comme l'apparition des rides, et pour renforcer la structure fibreuse de notre épiderme.
La présence de vitamines, notamment la vitamine C et la vitamine E, dans les compléments alimentaires à base de collagène marin, joue un rôle prépondérant dans la neutralisation des radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré. Ces nutriments agissent en synergie pour maintenir l'élasticité et la tonicité de la peau, tout en soutenant la cicatrisation et la réparation des tissus conjonctifs, y compris le cartilage.
Enfin, l'utilisation régulière de compléments à base de collagène marin permet non seulement de lutter contre le vieillissement cutané, mais offre aussi un soutien global à l'organisme, aidant à préserver sa vitalité et son bien-être avec l'âge.
EN BREF : Les effets du collagène sur la peau
- Promouvoir une hydratation cutanée optimale.
- Combattre les signes de vieillissement, telles que les rides et les ridules.
- Accroître l'élasticité, la souplesse et la robustesse de la peau.
- Faciliter la cicatrisation des plaies et des imperfections.
- Affiner et raffermir la peau.
Les bienfaits du collagène pour vos cheveux
Peu le savent, mais le collagène est également un allié de taille pour vos cheveux. Il agit comme un véritable soin capillaire. Il permet ainsi de sauver votre chevelure des affres du temps. Avec l’âge, le stress ou une carence en fer, les cheveux deviennent plus fins et cassants. La prise de collagène en poudre permet de lutter contre leur chute et de renforcer ceux-ci du bulbe à la pointe. Ainsi, le collagène permet d’augmenter la production de kératine et de renforcer la structure capillaire.
EN BREF : Les effets du collagène sur les cheveux
- Contribuer à des cheveux plus forts et brillants.
- Améliorer la santé de leurs follicules et leur pigmentation.
- Favoriser la pousse, la résistance et la croissance des cheveux.
Les bienfaits du collagène pour vos articulations
Le collagène est le principal composant de vos articulations. Il en assure l’élasticité et la cohésion. Néanmoins, comme pour votre peau, elles sont aussi touchées par la détérioration du collagène. La douleur ressentie après une séance de sport pourrait être due à une détérioration du tissu conjonctif (essentiellement composé de collagène).
Une étude américaine, menée en 2018, a montré que les peptides de collagène permettent d’agir avec efficacité sur les douleurs articulaires chez les athlètes. Une autre étude, datant de 2013, a montré les bienfaits du collagène sur ces zones, notamment celles des genoux.
EN BREF : Les effets du collagène sur les articulations
- Favoriser la flexibilité des articulations.
- Réduire et prévenir la détérioration du cartilage.
- Empêcher la dégradation des articulations.
- Soulager les douleurs articulaires et favoriser la mobilité.
Les bienfaits du collagène pour les os
- Favorise la régénération et la formation osseuse.
- Aide à maintenir une densité osseuse élevée.
- Renforce la résistance et la densité minérale des os.
- Réduit le risque de fractures et d'ostéoporose.
- Empêche la détérioration des os.
Les bienfaits du collagène pour le système digestif
Le collagène joue un rôle essentiel dans le maintien de la flore intestinale.
- Améliore la santé digestive générale.
- Renforce la paroi intestinale.
- Facilite la guérison des lésions intestinales.
Les bienfaits du collagène pour les muscles
Le collagène, riche en protéines, est un précieux allié pour la croissance musculaire, surtout lors des activités sportives.
- Soutient l'augmentation de la masse musculaire.
- Aide à réduire les douleurs musculaires après l'effort.
- Contribue à la bonne fonction musculaire.
Les bienfaits du collagène pour les ongles
Vous avez envie d’ongles de star, forts et sains ? Alors, vous avez besoin de collagène. Avec le temps, les ongles finissent par subir des dégâts. Ils se creusent, deviennent plus fragiles, se cassent plus facilement et poussent moins vite. Prendre du collagène en poudre peut grandement vous aider à garder des ongles resplendissants. Il permet non seulement de les fortifier, mais également de les rendre plus résistants et de nourrir la base de l’ongle.
EN BREF : Les effets du collagène sur les ongles
- Renforce les ongles en les rendant moins cassants.
- Encourage une croissance plus rapide et saine des ongles.
- Améliore la structure et l'apparence des ongles.
- Prévient la délamination et les fissures.
- Augmente la résistance des ongles aux dommages extérieurs.
Quelle forme de collagène choisir ?
Il existe de nombreuses formes de collagène : gélules, poudre, liquide. Chaque forme peut avoir un avantage selon chaque personne et chaque besoin. Pour des personnes qui peuvent avoir des difficultés à ingérer des gélules (jusqu'à 8 par jour !), la poudre de collagène ou le collagène liquide conviennent mieux.
