Le lien entre le stress et l'apparition de boutons sur le visage est un phénomène complexe impliquant divers aspects hormonaux, inflammatoires et comportementaux. Comprendre ces interactions permet de mieux appréhender les moyens de prévenir et de traiter les problèmes cutanés liés au stress.
Les effets du stress sur le corps humain
Les 3 phases de stress
La première phase correspond à un état d’alarme. En réaction au stress, le corps se crispe, les battements du cœur s’accélèrent, la tension artérielle augmente, et on note un pic de libération du cortisol. Le cortisol est une hormone du stress, ayant pour rôle de mobiliser nos réserves énergétiques.
La 2ème phase correspond à une réaction d’adaptation. S’il n’y a pas de retour au calme rapide, l'organisme va se préparer à s’adapter. Pour résister au stress, il va notamment produire du cortisol en excès. En temps normal, nous avons uniquement un pic de cortisol le matin. Dans le cas d’un stress prolongé, notre organisme va en produire en continu sur la journée.
Si le corps ne s’est toujours pas apaisé, on rentre alors dans la phase 3 qui correspond à un stade d’épuisement dû à un stress qui devient chronique et non plus aigu. Le corps devient physiquement, mentalement et émotionnellement fatigué, pouvant causer un état d’anxiété ou de dépression, accompagné de crises d’angoisse et d’un affaiblissement du système immunitaire.
Impact du stress sur la peau
L’hormone du stress va augmenter de manière importante la production de sébum, qui, en excès, va bloquer les pores et provoquer une poussée de boutons sur la peau. Le stress, en entraînant un excès hormonal (notamment de cortisol), va ainsi causer des problèmes d’acné.
D’après les résultats d’un grand sondage réalisé par le CSA Santé, sur 10 000 personnes représentatives de la population française, réalisée en 2012, le risque de développer de l’acné serait multiplié par 2,5 en cas de stress. [1] L'apparition des boutons serait donc étroitement liée au stress.
De plus, d’après une étude réalisée en janvier 2023 par ARCANE, sur 1017 Français atteints d’imperfections cutanées, le facteur aggravant majoritaire était le stress. [2]
Les boutons de stress peuvent se développer sur tout le corps. Néanmoins, ils se manifestent principalement au niveau de la peau du visage et plus précisément sur la zone “T”, qui comprend le front, le nez et le menton. Réduire son stress serait donc une piste intéressante à mettre en place pour éviter les poussées de boutons.
Se débarrasser de ses boutons de stress
Soins du visage d’une peau stressée
Pour gérer efficacement une peau acnéique due au stress, une des solutions possible est d'adopter une routine beauté qui apaise et purifie, à suivre chaque jour. Commencez par nettoyer votre peau du visage 1 à 2 fois par jour avec un nettoyant doux. Poursuivez avec une lotion purifiante, puis hydratez votre peau à l’aide d’une crème non-comédogène. Pensez à utiliser des produits cosmétiques à pH neutre et à éviter les produits cosmétiques agressifs comme les peelings, qui auront tendance à provoquer la survenue de boutons sur vos visages. Cette routine est primordiale à mettre en place, même si vous prenez un traitement médicamenteux pour diminuer votre acné. Prendre soin de sa peau est important, pour vous débarrasser de vos boutons !
Consulter un professionnel de santé
Si vous souffrez de problèmes d'acné liée au stress, il peut être intéressant de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés et efficaces. Prenons le cas des dermatologues, qui, par exemple, peuvent recommander d'utiliser des traitements médicaux adaptés à votre peau, tels que des crèmes topiques, des médicaments oraux ou bien des thérapies hormonales, en fonction de l’étendue de vos boutons de stress. En outre, un professionnel peut vous aider pour élaborer un plan de gestion du stress, incluant des techniques de relaxation, des ajustements alimentaires et des exercices physiques réguliers, afin de réduire l'impact du stress sur votre peau.
En consultant des experts (dermatologue, sophrologue, nutritionniste, coach sportif, etc.), cela vous permettra d'aborder votre problème d'acné de manière holistique, en traitant à la fois les symptômes cutanés et les causes sous-jacentes.
Solutions naturelles pour éviter le développement de boutons sur le visage
Hygiène de vie et peau acnéique
Il existe un lien très étroit entre l’hygiène de vie et la poussée de boutons de stress :
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Une alimentation variée et équilibrée, riche en végétaux (fruits, légumes, légumineuses, oléagineux), et faible en aliments ultra-transformés (aliments riches en sucres et en mauvaises graisses), peut contribuer à maintenir une peau saine en réduisant l'inflammation et la production excessive de sébum.
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Une hydratation adéquate chaque jour, aide à éliminer les toxines, favorisant ainsi un teint plus lisse.
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Une activité physique régulière permet d'éliminer les excès de sébum, d’améliorer la circulation sanguine, de relâcher les tensions et de se sentir plus apaisé.
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Un sommeil de qualité est également essentiel, puisqu’il permet à la peau de se régénérer. De plus, un manque de sommeil favorise la production de sébum.
Il s'agit donc de 4 facteurs importants pour contribuer à avoir une belle peau. Ces 4 conseils sont essentiels à mettre en pratique, même en cas de traitement médicamenteux.
Techniques de relaxation pour réduire le stress
Des pratiques de gestion du stress, telles que la sophrologie, la méditation ou le yoga, peuvent aider à équilibrer les hormones et à diminuer l’inflammation cutanée, donc les poussées de boutons.
La méditation est particulièrement efficace, car elle permet de calmer l'esprit et de réduire les hormones de stress telles que le cortisol, connues pour aggraver l'acné. [3 ; 4] Le yoga, combinant des postures physiques et des exercices de respiration, favorise une détente profonde en réduisant la production de cortisol, permettant ainsi de contribuer à maintenir une peau saine. [5] La respiration profonde et les exercices de cohérence cardiaque peuvent également être intégrés dans la routine quotidienne, pour gérer les pics de stress. De plus, les massages relaxants, notamment ceux du visage, stimulent la circulation et contribuent au drainage lymphatique. Cela permet de contribuer à réduire l'inflammation et à diminuer la fréquence des boutons.
En intégrant ces techniques de relaxation dans votre vie quotidienne, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être général, mais aussi contribuer à une peau plus saine et moins sujette à l'acné.
Le collagène marin contre les boutons du visage
Le collagène marin, riche en acides aminés essentiels, est de plus en plus reconnu pour ses bienfaits sur la peau. [6 ; 7] En favorisant la régénération cellulaire et en améliorant l'élasticité et l'hydratation de la peau, le collagène marin aide à renforcer la barrière cutanée, rendant la peau moins sujette aux inflammations et aux infections que peuvent provoquer les boutons. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à calmer les rougeurs et les irritations associées aux éruptions cutanées. En stimulant la production de collagène dans l'organisme, il contribue également à la réparation des tissus endommagés, aidant ainsi à atténuer les cicatrices laissées par l'acné.
En utilisant le produit collagène marin de Twenty DC lors de votre routine de soin, vous contribuerez à améliorer la santé de votre peau !
Bibliographie
[1] Pr Wolkenstein, Pr Misery, Dr Maghia, Dr Amici. « Acné sévère | Résultats d’un grand sondage CSA Santé réalisé sur plus de 10000 Français ». Laboratoire Pierre Fabres Dermatologie. (2013) https://www.multivu.com/assets/63460/documents/Related_Document-original.pdf
[2] Arcane Research. « Etude | Acné 2023 (Adulte et Enfants) : Prévalence, parcours patients, satisfaction vis-à-vis des traitements et image des laboratoires - 3ème édition ». (février 2023) https://www.arcane-research.com/infographie-acne/
[3] Puhlmann, Lara M. C., Pascal Vrtička, Roman Linz, Tobias Stalder, Clemens Kirschbaum, Veronika Engert, et Tania Singer. « Contemplative Mental Training Reduces Hair Glucocorticoid Levels in a Randomized Clinical Trial ». Psychosomatic Medicine 83, no 8 (1 octobre 2021): 894‑905. https://doi.org/10.1097/PSY.0000000000000970
[4] Pascoe, Michaela C., David R. Thompson, Zoe M. Jenkins, et Chantal F. Ski. « Mindfulness Mediates the Physiological Markers of Stress: Systematic Review and Meta-Analysis ». Journal of Psychiatric Research 95 (décembre 2017): 156‑78. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2017.08.004
[5] Pascoe, Michaela C., David R. Thompson, et Chantal F. Ski. « Yoga, Mindfulness-Based Stress Reduction and Stress-Related Physiological Measures: A Meta-Analysis ». Psychoneuroendocrinology 86 (décembre 2017): 152‑68. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2017.08.008
[6] Rahman, Azizur, Rameesha Rehmani, Diana Gabby Pirvu, Siqi Maggie Huang, Simron Puri, et Mateo Arcos. « Unlocking the Therapeutic Potential of Marine Collagen: A Scientific Exploration for Delaying Skin Aging ». Marine Drugs 22, no 4 (30 mars 2024): 159. https://doi.org/10.3390/md22040159
|7] Sharma, Shubham, Vineet Kumar Rai, Raj K. Narang, et Tanmay S. Markandeywar. « Collagen-Based Formulations for Wound Healing: A Literature Review ». Life Sciences 290 (1 février 2022): 120096. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2021.120096
