Le collagène : ses dangers, effets secondaires, et contre-indications

Le collagène est-il dangereux pour la santé ? Cette protéine essentielle fait parler d'elle et suscite de nombreuses questions. Connu pour ses nombreux bienfaits, le collagène joue un rôle primordial pour la peau, les cheveux, ongles et les articulations. Mais ce complément alimentaire possède-t-il des dangers, des effets indésirables notables, et des contre-indications ?

Le collagène, qu'est ce que c'est ?

Le collagène, en quelques mots, est une protéine structurale majeure qui représente plus de 30 % des protéines de notre organisme, en faisant la plus abondante de toutes ! Essentielle à votre santé, elle est présente dans la peau, aux côtés de l’acide hyaluronique, mais aussi dans de nombreux tissus comme les tendons, les muscles et le cartilage. En bref, le collagène est véritablement un pilier de la structure de votre corps ! D’ailleurs, il en existe plus de 20 types différents, dont les principaux sont :

• Le collagène de type I, dans la peau, les tendons et les os
• Le collagène de type II, dans les cartilages
• Le collagène de type III, dans les tissus musculaires

Avec l’âge (et cela, dès la vingtaine !), la production de collagène ralentit et peut entraîner des désagréments, tels qu’un vieillissement cutané avec l’apparition de rides et une perte d’élasticité, mais aussi la naissance de douleurs articulaires. C’est la raison principale de l’avènement des cosmétiques et compléments alimentaires de collagène ! D’ailleurs, plusieurs études ont montré les bienfaits de cette supplémentation sur le confort musculaire.

À quoi sert le collagène marin ?

Le collagène marin, extrait principalement de la peau et des écailles de poissons, se distingue par sa haute biodisponibilité et sa capacité à être plus facilement assimilable par l'organisme que d'autres formes de collagène. Cette protéine, essentielle au maintien de l'élasticité de la peau, à la santé des articulations, des cartilages et des tissus conjonctifs, joue un rôle clé dans la prévention de l'apparition des rides et dans le soutien de l'hydratation cutanée.

En outre, grâce à sa richesse en acides aminés spécifiques comme la glycine, il contribue efficacement à la santé des vaisseaux sanguins et à la résistance des muscles. Sa popularité en tant que complément alimentaire s'explique non seulement par ses bienfaits sur la santé mais aussi par son goût neutre et sa facilité d'intégration dans l'alimentation quotidienne.

Les personnes soucieuses de leur bien-être optent souvent pour le collagène marin en raison de sa pureté et du respect éthique et écologique lié à son mode d'extraction, notamment dans le cadre d'une pêche durable ou d'une aquaculture responsable.

Quels avantages apporte le collagène marin ?

Cette protéine marine est un complément naturel essentiel, enrichi en acides aminés nécessaires au corps. Sa supplémentation permet de significativement améliorer l'élasticité de la peau et de diminuer les signes du vieillissement cutané. Grâce à ses propriétés similaires au collagène présent dans notre organisme, il est mieux absorbé, assurant ainsi une plus grande résistance et minimisant la perte d'élasticité. En intégrant une dose appropriée à votre alimentation, vous pourrez non seulement sublimer l'état de votre peau mais aussi renforcer vos cheveux, qui profiteront de cette riche source de protéines pour gagner en force et résister à la perte.

Les études démontrent que la supplémentation en collagène peut également alléger les douleurs articulaires et contribuer à une meilleure santé osseuse. En commençant avec une petite dose et en ajustant selon les réactions, vous pouvez maximiser les bienfaits de ce supplément. C'est donc un allié de choix pour combattre les effets du vieillissement naturel et pour maintenir une bonne fonction corporelle.

Peau

Le collagène marin aide à promouvoir une peau ferme et élastique, réduisant les rides et autres signes de vieillissement cutané. L'abondance en acides aminés soutient activement sa vitalité.

Cheveux

En améliorant la structure capillaire, le collagène marin prévient la chute des cheveux et améliore leur texture, les rendant plus épais et plus résistants. Il garantit une meilleure santé capillaire, faisant partie de votre routine alimentaire quotidienne.

Articulations

Ajouter du collagène à votre régime peut améliorer les douleurs liées aux articulations et la flexibilité, ce qui est vital pour assurer une mobilité quotidienne aisée.

Os

Il contribue efficacement à construire et à maintenir la densité osseuse, assurant ainsi la prévention des fractures et soutenant la structure corporelle alors que nous vieillissons.

Les protéines obtenues par hydrolyse, comme le collagène, sont super importantes pour maintenir et réparer notre corps, notamment les muscles et les ongles. Une étude récente a montré que consommer du collagène peut vraiment améliorer la force musculaire et aider à récupérer après un effort physique. Cette forme de collagène est plus facilement absorbée, ce qui aide à mieux synthétiser les protéines dans les tissus musculaires. En plus, ce processus bénéfique pour les muscles l'est aussi pour les ongles, en renforçant leur structure. Résultat : des ongles moins cassants et moins susceptibles de se dédoubler, ce qui montre une belle amélioration de la santé globale.

Un complément alimentaire aux rares effets secondaires

Les bienfaits de ce complément alimentaire ne sont plus à démontrer. En tout cas, ceux des compléments, non pas des crèmes. En revanche, parlons de ses effets indésirables ! Consommer du collagène n’est en aucun cas dangereux dans la plupart des situations. Voilà, c’est dit.

Tout d’abord, étant une protéine de l’organisme humain, ce n’est donc pas une toxine étrangère, et le corps connaît bien cette molécule ! Pour cette raison, le collagène exogène est le plus souvent bien toléré.

Cependant, et c’est d’autant plus le cas en début de cure, il est possible de ressentir quelques effets secondaires, essentiellement des troubles digestifs. En cas de choix d'un collagène de mauvaise qualité, il est possible d'observer une constipation, diarrhée, ballonnements ou acidité gastrique. Voilà alors l'importance de choisir une poudre de qualité qui vous évitera ces désagréments.

Y a-t-il des contre-indications pour le collagène marin ?

Selon votre état de santé, il est possible de considérer que vous ne pouvez pas vous supplémenter en collagène. Cependant, si vous ne faites pas partie de ces catégories de personnes citées ci-dessous, vous n’avez aucun souci à vous faire.

Avez-vous de l’hypercalcémie ?

L’hypercalcémie est une pathologie qui s’explique par un excès de calcium dans la circulation sanguine. Or, un des rôles du collagène est la stimulation de la production de calcium et sa fixation sur l’os. En d’autres termes, cette substance marine bioactive entraîne beaucoup de calcium. Lorsque ce minéral est déjà en excès, il vaut mieux ne pas aggraver la situation.

Avez-vous des allergies à certains animaux ?

Les compléments alimentaires de collagène proviennent de deux origines : marine ou bovine. Le collagène marin est un type de protéine provenant de petits poissons. Inutile donc de vous informer que si vous êtes allergique aux poissons et fruits de mer, ce supplément ne sera pas fait pour vous. De même, le collagène bovin peut provoquer des réactions indésirables pour les personnes étant allergiques aux protéines animales.

Ainsi, si vous voyez apparaître des démangeaisons, des plaques sur votre organisme, des nausées et vomissements ou des soucis respiratoires, c’est qu’il est temps d’arrêter de consommer du collagène.

Si vous présentez une allergie à l’œuf, prudence également ! Certains produits sont enrichis en poudre d’œuf, un actif particulièrement intéressant… sauf pour les allergiques.

Avez-vous des insuffisances rénales ?

Hors insuffisance rénale, aucun risque à l’horizon. En revanche, si vous souffrez de cette pathologie et que vos reins vous font défaut, il est bon d’en parler à votre médecin avant d’entamer toute cure de collagène. Cette macromolécule reste éliminée par voie digestive. Elle pourrait endommager vos reins si, et seulement si, vous êtes atteint d’insuffisance rénale.

 

Est-ce bon de prendre du collagène marin tous les jours ?

Absolument ! Prendre du collagène chaque jour est une excellente habitude pour soutenir votre corps et préserver votre jeunesse. En effet, une prise quotidienne garantit un apport régulier en peptides de collagène, qui viennent directement nourrir votre peau, vos articulations, vos cheveux et vos ongles. Cette régularité est essentielle pour maximiser les bienfaits, car le collagène agit en profondeur et ses effets se construisent au fil du temps.

Des études montrent que consommer entre 5 et 10 g de collagène par jour, sur une période de 8 à 12 semaines, améliore visiblement l’élasticité de la peau, réduit les douleurs articulaires et renforce les cheveux et les ongles. Pour encore plus d’efficacité, il est conseillé de l’associer à de la vitamine C, un allié incontournable pour stimuler la production naturelle de collagène dans votre corps.

 

Quels sont les effets secondaires du collagène ?

Les compléments alimentaires de collagène étant d’origine animale, il est indispensable de veiller à la qualité de ceux que vous achetez ainsi qu’à leur traçabilité.

Pour faire le bon choix, il faut dans un premier temps se pencher sur la genèse de cette poudre. Le collagène bovin, le plus utilisé dans l’industrie alimentaire, est produit à partir de la peau des animaux. Cependant, veillez à vous tourner vers des marques suivant scrupuleusement la réglementation européenne. Cela vous empêchera de vous retrouver avec des déchets et sous-produits animaux, interdits en Europe depuis 2001 et l’épidémie de la vache folle.

En dehors de la qualité, il est intéressant également de vous tourner vers des marques pour lesquelles le traitement des bêtes est pris en compte.

En ce qui concerne le collagène marin, la problématique est différente en termes de qualité et de sécurité. Il est nécessaire de prêter attention à la réglementation suivie, afin d’être certain de ne pas se retrouver avec un collagène riche en métaux lourds. Pour le reste, cela relève essentiellement de la conscience écologique et non d’un réel danger. En effet, le collagène en poudre peut provenir de poissons d’élevage ou sauvage, et les techniques de pêche sont variées. Le mieux ? Privilégier des marques utilisant des collagènes brevetés.

En résumé, l’idéal est alors d’acheter un collagène breveté d’origine marine, ou suivant la réglementation européenne pour le bovin. De cette manière, vous vous assurez de l’absence de toxicité et d’une bonne tolérance du produit.

Y’a-t-il un risque de surconsommation de collagène ?

Si vous êtes devenus un véritable accro des boissons au collagène, sachez qu'il n’y a aucun risque de surdosage. Dans le pire des cas, si vous en consommez trop, il sera éliminé par le système digestif. Cependant, autant éviter, ce serait dommage de jeter votre argent…dans les toilettes. Afin d’avoir l’assurance de consommer la bonne dose, suivez les instructions du fabricant. Comme ça, pas de danger !

Le collagène hydrolysé est-il plus dangereux que celui des aliments ?

Non, le collagène hydrolysé n’est pas plus dangereux que celui des aliments, qui ne l’est lui-même pas du tout. Du moment que vous choisissez un collagène de qualité, la prise de collagène ne pourra être que bénéfique pour votre santé. Soyez donc confiant si vous entamez une cure de plusieurs semaines voire mois.

Le collagène bovin est-il plus dangereux que le collagène marin ?

Collagènes marins et bovins sont deux types de collagène utilisés dans les compléments alimentaires et les produits de beauté. Bien que les deux types de collagène puissent être bénéfiques pour l'épiderme, les cheveux, les ongles et les os, il y a certaines différences à prendre en compte :

• Poids moléculaire : le collagène issu de la peau de poisson est souvent de poids moléculaire (la taille de la molécule) plus faible que celui d'origine bovine
• Assimilation : le collagène marin est reconnu comme plus proche de la protéine humaine, donc plus assimilable
• Impact écologique : l’élevage de bovins en plein air est près de 7 fois plus polluant que celui des poissons en aquaculture. De plus, la production de collagène marin s'inscrit dans une logique d'économie circulaire étant donné qu'il est prélevé sur des peaux non utilisées normalement dans l'industrie

Néanmoins, il n'y a pas de preuves concluantes indiquant que l'un des deux types de collagène est plus dangereux que l'autre. Le collagène marin, quant à lui, ne convient pas aux personnes allergiques aux poissons et aux crustacés.

Mais alors, comment choisir le bon collagène ?

Quel est le meilleur collagène marin à prendre ?

Vous vous demandez surement comment choisir le bon collagène désormais, pour éviter tout danger. Les critères principaux sont :

• Dosage
• Origine
• Traçabilité

Vous pouvez trouver davantage d'éléments pour choisir le meilleur collagène sur ce guide dédié.

En conclusion

N’ayez crainte, vous pouvez consommer des produits au collagène sans danger. Les effets indésirables sont peu nombreux, au même titre que les contre-indications. Alors que ce soit pour ses bienfaits sur la beauté de votre peau ou le confort de vos articulations, n’hésitez pas à vous supplémenter, votre corps vous en remerciera.