Comment prendre soin de sa peau pendant la ménopause
La ménopause, souvent perçue comme un cap difficile, est en réalité une étape naturelle et transformatrice dans la vie d'une femme. Elle entraîne des bouleversements hormonaux qui ont un impact direct sur notre corps, et notamment sur notre peau.
Alors, comment adapter notre routine de soins et notre alimentation pour continuer à soutenir notre peau ? Suivez le guide !
Comprendre la ménopause : ce qui change dans votre peau
Avec la baisse des œstrogènes, la peau devient plus fine, plus sèche et perd de son élasticité. Ce changement hormonal a aussi des répercussions sur la densité osseuse et l'inflammation articulaire, ce qui peut accroître les risques d'ostéoporose.
La ménopause est aussi marquée par une baisse de la production de collagène et d'acide hyaluronique, deux piliers de la fermeté et de l'hydratation cutanée.
Renforcer la peau de l'intérieur
Pourquoi le collagène est essentiel
Le collagène est une protéine clé pour la fermeté et la souplesse de la peau. Avec l'âge, sa production diminue. C'est pourquoi se supplémenter peut avoir un véritable impact.
Les peptides de collagène, obtenus par hydrolyse, sont mieux assimilés. Ils permettent de stimuler la production naturelle de collagène et de soutenir la régénération cutanée.
Certains produits, comme le collagène de Twenty DC, sont enrichis en Ovoderm®, acide hyaluronique et élastine pour agir en profondeur sur la tonicité et la fermeté de la peau.
Les nutriments à privilégier
- Vitamines A, C, E, zinc, sélénium : essentiels pour soutenir la peau. Privilégiez agrumes, noix, légumes verts.
- Acide hyaluronique : présent dans certains aliments et compléments, il booste l'hydratation.
- Antioxydants : fruits rouges, thé vert, et compléments à base de vitamine E ou sélénium pour lutter contre les radicaux libres.
- Oméga-3 : pour une peau souple et apaisée. Retrouvez-les dans le saumon, les graines de lin, les noix.
Exemple de journée alimentaire
Petit-déjeuner : Smoothie aux baies, graines de chia
Déjeuner : Salade de saumon grillé, oeufs, crudités
Dîner : Bouillon d'os riche en collagène, légumes variés
Prendre soin de sa peau de l'extérieur
- Nettoyant doux : pour ne pas agresser la peau
- Hydratation intense : crèmes riches en acide hyaluronique, glyérol, céramides
- Protection solaire : indispensable au quotidien
- Traitements anti-âge : rétinoïdes, peptides, antioxydants
- Masques et exfoliants doux : pour favoriser la régénération
Yoga du visage : pour une peau tonique
Cette pratique consiste à faire travailler les muscles du visage pour :
- Stimuler la circulation sanguine
- Réduire le stress
- Tonifier les muscles du visage
Conclusion
La ménopause est une nouvelle étape, pas une fatalité. En adaptant votre alimentation, votre routine de soin, et en intégrant les bons compléments comme le collagène, vous pouvez traverser cette période en conservant une peau saine et rayonnante.
Retrouvez votre glow naturellement !
