Collagène : définition, fonction et bienfaits

Vous avez entendu parler du collagène dans un article ou une émission, mais vous n’êtes pas sûr de comprendre son action sur votre santé ? Vous êtes au bon endroit ! Protéine garante de la jeunesse de votre peau et de vos articulations, sa production maintient la mobilité et la souplesse de votre organisme. Qu’est-ce que le collagène exactement, et pourquoi est-il si essentiel ? Nous détaillons tout ce qu’il faut savoir sur la définition du collagène !

Qu’est-ce que le collagène ?

D’après le dictionnaire Le Robert, la définition du collagène est : « une protéine fibreuse du tissu conjonctif ». Produite naturellement par les fibroblastes, elle représente environ 30 % des protéines totales de notre organisme.

Le mot « collagène » vient du grec ancien kólla, qui signifie « colle ». Cette traduction reflète parfaitement le rôle de cette protéine dans le maintien de la solidité et de la flexibilité des structures corporelles.

Présent dans la peau, les os, les muscles, les tendons et les ligaments, le collagène assure la cohésion, l’élasticité et la régénération de nos tissus. Imaginez-le comme une sorte de « colle biologique » qui maintient votre corps structuré et fonctionnel.

Quels sont les différents types de collagène ?

Il n’existe pas un seul type de collagène, mais 28 déclinaisons identifiées à ce jour. Chacune se démarque par sa structure et sa fonction. Toutefois, les variantes les plus notables sont le collagène de type I à V avec une concentration de près de 90 % dans notre organisme :

1. Collagène de type I : le plus abondant, il constitue principalement la peau, les tendons, les ligaments et les os. Il se charge de maintenir la force et l’élasticité de vos tissus.
2. Collagène de type II : présent dans le cartilage, il participe pleinement à la bonne santé de vos articulations en agissant comme un amortisseur naturel.
3. Collagène de type III : souvent associé au type I, il est prédominant dans les muscles, les vaisseaux sanguins et les organes. Il joue un rôle essentiel dans le processus de cicatrisation en favorisant la régénération des tissus.
4. Collagène de type IV : fait partie de la membrane basale, la barrière entre les cellules et le tissu conjonctif.
5. Collagène de type V : principalement dans la cornée, le système nerveux, et les cheveux, il contribue à la solidité des tissus fragiles.

Chacun de ces types de collagène remplit des attributions spécifiques, mais ensemble, ils travaillent pour soutenir la structure et le fonctionnement global de votre corps.

Quels sont les bienfaits du collagène ?

Si vous cherchez des raisons d’adopter le collagène, vous n’allez pas en manquer ! Le collagène assure plusieurs fonctions vitales dans notre organisme, en particulier : 

• soutien structurel : le collagène confère à votre peau sa fermeté et sa souplesse, tout en offrant un support aux os et aux muscles ;
• santé des articulations : grâce à sa présence dans le cartilage, il réduit les douleurs articulaires et améliore la mobilité ;
• régénération des tissus : il participe activement à la cicatrisation et au renouvellement cellulaire ;
• hydratation et élasticité de la peau : en maintenant l’hydratation, il ralentit l’apparition des rides et autres signes de vieillissement cutané.

Plus les années passent, plus la production naturelle de collagène diminue. Au fur et à mesure, des signes visibles et bien connus attestent de cette baisse. La peau devient moins ferme, la récupération plus lente après une blessure et les articulations se fragilisent. Dans ce contexte, la supplémentation en collagène intervient pour pallier les déficits de fabrication.

Où trouver du collagène ?

Sources naturelles de collagène dans l’alimentation

Si vous cherchez à préserver ou à augmenter votre apport, vous pouvez privilégier des aliments riches en collagène qui soutiendront votre démarche :

1. Protéines animales : viande, poisson, œufs, bouillon d’os et produits laitiers recèlent des acides aminés essentiels à la synthèse du collagène.
2. Fruits et légumes contenant de la vitamine C : les agrumes, les baies, les poivrons et le brocoli aident votre corps à produire et à protéger le collagène.
3. Légumes verts : leurs antioxydants protègent les fibres de collagène contre les radicaux libres.

En parallèle de votre alimentation, n'oubliez pas que certains facteurs accélèrent la dégradation du collagène comme le tabac, l'excès de sucre ou une exposition prolongée au soleil.

Les compléments alimentaires de collagène

Les compléments alimentaires de collagène proposent de compenser la perte naturelle de collagène avec un apport sûr. En effet, nos aliments manquent parfois de nutriments en raison de l’appauvrissement des sols. Parmi les options les plus courantes, vous trouverez : 

• le collagène marin, issu des écailles et de la peau des poissons, possède une excellente absorption et biodisponibilité de collagène de type I ; 
• le collagène bovin, extrait de la peau, des os et des tendons de bovins, contient principalement des collagènes de type I et III ;
• le collagène porcin, une source moins connue de collagène de type I.

La forme hydrolysée ou peptides de collagène est la forme la plus plébiscitée en raison de sa facilité d’assimilation. Le processus de fragmentation en molécules de collagène plus fine favorise le passage des parois intestinales pour rejoindre la circulation sanguine.

Quels sont les effets secondaires du collagène ?

Le collagène est généralement bien toléré par l’organisme, que ce soit sous forme de compléments alimentaires ou par le biais d’une alimentation riche en cette protéine. Néanmoins, comme tout produit, il existe des effets secondaires du collagène qu’il est important de connaître :

• troubles digestifs légers : certaines personnes ressentent des ballonnements, des nausées ou une sensation de lourdeur, surtout lors des premières prises de complément en collagène ;
• réactions allergiques : bien que rares, elles peuvent survenir, notamment si le collagène est issu de sources marines ou animales auxquelles vous êtes allergique ;
• goût ou odeur désagréables : certains compléments, notamment sous forme de poudre non aromatisée, peuvent avoir un goût ou une odeur qui ne font pas l’unanimité.

Pour minimiser les risques, nous vous conseillons dans un premier temps de vérifier la provenance et la qualité des produits que vous consommez. Commencez avec une petite dose de collagène pour observer votre tolérance. En fonction de votre réaction, vous pourrez augmenter la prise de 10 à 20 g par jour. 

Avant de vous engager dans une supplémentation, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé, surtout si vous suivez un traitement spécifique, lors d’une grossesse ou si vous allaitez.

Le collagène est bien plus qu’une simple tendance dans le domaine de la santé et de la beauté : il est indispensable au bon fonctionnement de votre corps. En comprenant la définition du collagène, son rôle et ses bienfaits, vous détenez tous les éléments pour en tirer le meilleur parti ! Le collagène marin en poudre Twenty DC se décline en plusieurs saveurs pour varier les plaisirs, sans perdre en efficacité.