Crème anti-âge, magazines féminins… Le collagène est un actif cosmétique et complément alimentaire dont les bienfaits sont plus que vantés pour la femme. Mais les hommes dans tout ça ? Ont-ils un intérêt à se supplémenter en collagène ? De quels bienfaits peuvent-ils profiter ? On vous donne 6 raisons pour lesquelles le collagène doit faire partie de votre routine masculine.
Mais avant : le collagène, c’est quoi ?
Ayant un rôle structural au sein de l’organisme, le collagène est la protéine la plus abondante du corps, que ce soit chez les femmes ou les hommes. Dans les os, les articulations, les muscles, la peau, ou encore les vaisseaux sanguins, on retrouve du collagène dans la matrice extracellulaire.
Son rôle ?
Cette protéine indispensable au corps donne résistance, souplesse, cohésion et hydratation aux tissus. C’est en partie grâce au collagène que la peau est si ferme et élastique, ou encore que les cartilages aident au confort articulaire.
Bref, chez la femme ou l’homme, la présence de collagène dans l’organisme est primordiale pour la santé et le bien-être.
Le problème ?
Avec l’âge, la production de collagène corporel diminue, et cela dès la vingtaine ! Les répercussions sur la beauté et la santé se font peu à peu sentir. Pour limiter ces effets néfastes, les industries ont pensé à développer des compléments alimentaires afin de maintenir les stocks de collagène.
Raison 1 : le collagène pour les hommes les plus sportifs
Le collagène est un très bon complément alimentaire pour les hommes qui pratiquent un sport régulier, et d’autant plus quand celui-ci est à impact : musculation, course à pied, sport de combat, etc.
Durant la pratique de ces sports, les chocs sur les articulations sont nombreux : pression, rotation, ou impact au sol … Les cartilages sont mis à rude épreuve. La conséquence ? Cela génère des microtraumatismes au sein des cartilages, qui entraîneront, sur le long terme, des douleurs articulaires.
Normalement, le collagène facilite la régénération de ce cartilage et son épaississement, si bien que la protéine lutte contre les douleurs liées à l’activité sportive.
Mais avec l’âge, la production de collagène étant diminuée, les cartilages ne se régénèrent pas autant et ils s’amincissent. Les os ne glissent plus aussi bien les uns sur les autres : des douleurs apparaissent.
La supplémentation en collagène permet de renforcer les cartilages articulaires des sportifs, et de ne pas limiter leurs performances. C’est prouvé !
Et ce n’est pas tout. Le collagène n’est autre qu’un ensemble d’acides aminés spécifiques. Et comme pour toutes les autres protéines, il facilite la récupération et le maintien d’une bonne masse musculaire quand il est pris autour de l’entraînement. D’accord, il ne remplace pas la whey protéine, mais c’est tout de même un bon complément pour les athlètes.
Raison 2 : du collagène maintenir une bonne santé avec l’âge
Non, le collagène n’est pas bon que pour les sportifs ! Sa prise régulière sous forme de cure favorise le maintien d’une bonne santé avec l’âge en limitant les conséquences dues à la perte de collagène avec les années. Ce bienfait est bon pour les femmes et les hommes.
Le collagène :
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renforce les articulations pour éviter les douleurs liées à la vie quotidienne, mais aussi lors de présence d’arthrose ;
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présent aussi dans les os, il participe à les renforcer pour éviter les fragilités osseuses liées à l’âge ;
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il diminue le risque d’apparition de blessures musculaires et tendineuses (entorse, tendinites, déchirures musculaires) en renforçant les fibres musculaires.
Raison 3 : un complément pour une routine beauté masculine complète
Les hommes aussi ont le droit à leur routine beauté !
Avec l’âge, les rides et ridules apparaissent, la peau se détend et perd en fermeté, mais aussi en hydratation. Une des causes est sans conteste la diminution de production de collagène, dont le rôle dans le derme est indispensable.
Une supplémentation en peptides hydrolysés augmente les stocks de collagène et stimule la production naturelle : les rides sont diminuées, la peau est plus hydratée et ferme.
Raison 4 : du collagène pour lutter contre la perte de cheveux
Le collagène est présent dans le tissu conjonctif qui tapisse les follicules pileux. Non seulement cette protéine participe à la santé des follicules, mais sa composition en proline en fait un allié pour la production de kératine, la protéine qui compose la quasi intégralité de la fibre capillaire et participe à sa résistance.
Avec l’âge, le collagène s’amoindrit, et les follicules pileux se contractent plus rapidement qu’à l’ordinaire, entraînant une chute de cheveux précoce.
La supplémentation en collagène maintient et soutient les cellules des follicules pileux, évitant ainsi leur dégénérescence trop rapide. Résultat ? Une perte de cheveux réduite.
Raison 5 : un complément pour aider à la perte de poids
Même si ce n’est pas LE complément alimentaire idéal pour perdre la graisse abdominale, le collagène est un allié en ce qui concerne la perte de masse grasse.
Que ce soit dans le but d’une sèche musculaire dans le cadre du sport, ou d’un simple régime, prendre des compléments de peptides hydrolysés permet d’afficher une apparence plus svelte et tonique.
Une étude montre même que des sportifs ayant pris du collagène ont perdu 50 % de gras supplémentaire comparé aux sportifs ayant pris un simple placebo.
Mais comment agit le collagène ?
Non seulement le collagène favorise le maintien de la masse musculaire en apportant des protéines à l’organisme, mais il permet aussi d’avoir un sentiment de satiété lors de sa prise.
Enfin si vous avez perdu du poids, une supplémentation en collagène peut être intéressante afin de retendre les tissus cutanés, éviter l’effet “flasque” et lisser la peau qui a perdu de son élasticité.
Raison 6 : le collagène aide à garder une santé intestinale optimale
Le collagène est une protéine que l’on retrouve également dans les intestins : oui, il est vraiment partout !
Plus précisément, il se situe au niveau du tissu conjonctif de la muqueuse intestinale. Essentielle pour maintenir la barrière de l’intestin, sa dégradation entraîne le passage dans le sang de particules externes néfastes pour l’organisme. Résultat ? Des inflammations se créent et des symptômes apparaissent.
Le collagène favorise la bonne protection de cette muqueuse et contribue au maintien de la barrière intestinale.
De plus, sa production augmenterait lors de la réparation des cellules musculaires de l’intestin, indiquant que le collagène pourrait jouer un rôle dans la régénération de ces cellules.
