Avec les années qui passent, le visage commence à être marqué par les rides. Bien qu’une peau ridée puisse être très belle, ces marques du temps peuvent parfois révéler des complexes. Comment limiter l’apparition des rides ? Quelles sont les astuces pour les réduire naturellement ? 7 conseils pour y remédier.
1. Adoptez une routine riche en collagène
La baisse de production du collagène dès 25 ans est un des responsables majeurs de l’apparition des rides. Prévenir son déficit est donc une des solutions naturelles à envisager pour retarder ces marques sur la peau.
Pour cela, il est possible d’effectuer une cure de collagène de 1 à 3 mois qui va permettre :
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d’apporter du collagène naturel directement dans les tissus ;
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stimuler la production naturelle du corps.
Ce complément alimentaire va aider à lutter contre le relâchement cutané ainsi que la déshydratation. Le top ? C’est scientifiquement prouvé !
L’idéal est d’associer le collagène avec d’autres actifs bénéfiques pour la peau comme l’élastine ou l’acide hyaluronique dont leur production vient aussi à manquer avec le temps.
2. Soignez votre alimentation et hydratation
L’hygiène de vie et l’alimentation sont des piliers de la bonne santé et du bien-être sur de nombreux points. Et bien que le lien puisse paraître lointain, les aliments que vous consommez ont un impact sur vos rides. Et oui !
Une peau sèche et déshydratée à tendance à favoriser l’apparition de ridules. Heureusement, c’est facilement évitable ! Le bon geste ? Boire au minimum 1,5 L d’eau par jour et intégrer des aliments gorgés d’eau dans votre alimentation. Profitez de l’eau et des tisanes, mais éloignez-vous des sodas trop sucrés qui n’auront qu’un impact négatif.
Côté nourriture, les aliments riches en actifs anti-inflammatoires et antioxydants sont vos meilleurs alliés. Alors au placard les produits transformés remplis de graisses et de sucres raffinés délétères, faites le plein :
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de poissons gras (sardine, saumon, maquereau) et autres sources d'oméga-3 comme l’huile de noix ou de colza qui jouent un rôle anti-inflammatoire ;
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d’épices comme le curcuma ou le gingembre, anti-inflammatoires ;
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des fruits et légumes riches en vitamine A, E, et C pour lutter contre les radicaux libres grâce à leur action antioxydante (banane, carottes, kiwi, poivrons, etc.) ;
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d’oléagineux (amandes, noisettes) et légumes verts (brocoli, épinards), sources incroyables de vitamine K, importante pour l’élasticité de la peau.
Parmi les habitudes à mettre de côté, on peut noter la surconsommation de viande rouge, riche en graisses saturées, mais également le tabac et l’alcool qui accélèrent le vieillissement cutané.
3. Réduisez le stress au quotidien
Le stress chronique est un facteur externe qui accélère le vieillissement cellulaire. De plus, les expressions de visage réalisées lorsque l’on est stressé peuvent favoriser l’apparition de rides d’expression.
Une activité sportive régulière, la sophrologie, la méditation, la cohérence cardiaque sont des outils pour abaisser votre niveau d’anxiété et favoriser une bonne santé mentale.
Le sport a également pour bénéfice d’augmenter la circulation sanguine et de tonifier la peau. C’est le moment de s’y mettre !
4. Protégez votre peau du soleil
Étaler du monoï et bronzer au soleil entre 12 et 16h sur une plage des Caraïbes en plein mois de juillet ? Il ne s’agit certainement pas de la meilleure idée pour préserver sa peau.
Que ce soit pour la santé de l’épiderme, mais aussi pour limiter les rides, une protection solaire est indispensable pour diminuer les effets des UVs du soleil. Des vêtements, un chapeau, une exposition évitée aux heures les plus chaudes sont les moyens les plus efficaces, sans compter la crème solaire. Cette dernière est à porter toute l’année, même l’hiver !
5. Cédez aux soins cosmétiques naturels
Les soins cosmétiques ne sont pas aussi efficaces que les compléments alimentaires de collagène pour la beauté de l’épiderme, mais peuvent y contribuer.
Un masque fait-maison à base de collagène, l’ajout d’actifs nourrissants comme le miel, les huiles végétales, ou encore l’avoine aident à maintenir une bonne hydratation de la peau. Pensez-y !
6. Veillez à avoir un sommeil de qualité
C’est notamment durant la phase de sommeil que la peau se renouvelle, que le reste du corps profite de ses effets réparateurs, et que certaines hormones se régulent. En effet, un manque de sommeil est à l’origine d’une augmentation de la production :
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de l’hormone de la faim, vous poussant vers la malbouffe ;
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du stress, le cortisol. Et on l’a vu, le stress est un ennemi pour la peau !
Allez, au lit !
7. Pratiquez la gymnastique faciale et les massages
Certains prônent les massages ainsi que certains exercices de gymnastique faciale pour tonifier la peau et la garder jeune plus longtemps. Pour lutter contre les rides du front, celles autour des yeux et de la bouche, ou tout simplement comme moyen de se détendre, pourquoi ne pas y succomber ?
Qu’est-ce qu’une ride ? Pourquoi se forment-elles ?
Une ride est un pli cutané, ou sillon, plus ou moins profond sur la peau. Elle provient généralement du vieillissement cutané, mais pas que. A quoi sont-elles dues ?
Tout d’abord, le temps et la génétique jouent un rôle important dans l’apparition des rides et ridules. En effet, avec les années, le renouvellement cellulaire de la peau faiblit. Certains actifs naturels voient leur production diminuer. C’est le cas de l’acide hyaluronique qui confère à l’épiderme son élasticité, mais aussi le collagène. Cette protéine qui structure et soutient la peau est de moins en moins produite (et cela dès 25 ans !). La conséquence ? Une peau moins lisse, moins hydratée, une peau plus rigide et relâchée.
A ces causes internes s’ajoutent de nouveaux facteurs : l’exposition au soleil, le mode de vie, l’environnement et sa météo, la sécheresse de la peau, le stress chronique participent à augmenter l’apparition de rides sur le visage.
A quel âge les rides apparaissent-elles ?
Selon les personnes, les rides peuvent apparaître à des âges différents, selon la génétique, l’environnement dans lequel vous vivez, les habitudes de vie, ou encore les expressions qui arborent le plus fréquemment votre visage.
La production de collagène s’affaiblit dès 25 ans. Ainsi, dès cet âge, les rides peuvent peu à peu commencer à montrer le bout de leur nez, d’autant plus si le mode de vie impacte également la qualité de la peau.
Quant aux rides d’expressions, elles n’ont aucun rapport avec le vieillissement cutané et peuvent apparaître rapidement à tout âge. Parmi celles-ci, on peut citer les plus connues :
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les rides du lion, présentes sur le front, entre les sourcils ;
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les plissés du soleil, les rides autour de la bouche liées au sourire ;
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les pattes d’oie, au coin des yeux dues au plissement des yeux (mais qui peuvent aussi apparaître avec le vieillissement)
