Collagène Marin : Les 10 questions les plus posées en 2025

Le collagène est indispensable au bon fonctionnement du corps. Son efficacité n'est plus à démontrer. Les études cliniques affirment clairement que le collagène est la protéine la plus utile pour l'ensemble du corps. Mais beaucoup de questions subsistent aujourd'hui malgré les avancées scientifiques : quel type ? quel forme ? quelle dose ? 

Pour vous, Twenty DC présente les 10 questions les plus posées en 2025 sur le collagène marin, et vous apporte les meilleurs réponses rédigés par un ensemble d'experts du domaine et de professionnels de santé.

1) Qu’est-ce que le collagène ?
2) Que se passe t-il lorsqu'on consomme du collagène marin ?
3) A quoi peut on reconnaître un bon collagène marin ?
4) Quel est le meilleur moment pour prendre du collagène ?
5) Comment est fabriqué le collagène marin en poudre ?
6) Pourquoi parle t'on de collagène marin ou bovin ?
7) Quel type de collagène choisir ?
8) Que sont les peptides de collagène marin ?
9) Quelle dose de collagène marin prendre par jour ?
10) Est ce que la prise de collagène marin en poudre fonctionne ? (question la plus posée en 2025)

1) Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine naturellement présente dans le corps ; il est indispensable à la structure de nos tissus (peau, ligaments, tendons, articulations, cheveux et ongles).

Son principal rôle est d'assurer l’intégrité, l’élasticité et la résistance des tissus, il contribue à maintenir la forme et la fonction de notre peau, notre cartilage et de nos os.

Dès l’âge de 25 ans la synthèse de collagène dans l’organisme diminue et le corps perd du collagène, ce processus s'accélère autour de 40 ans et cela conduit aux premiers signes de vieillissement.

2) Que se passe t-il lorsqu'on consomme du collagène marin ?

Le collagène marin est proche de la protéine humaine. La consommation de peptides de collagène issus de la peau de poisson permet de stimuler la production de collagène dans notre corps et d'en améliorer fortement la disponibilité au sein de notre peau, nos cheveux ou nos articulations. 

Voici les résultats obtenus avec une consommation quotidienne de collagène marin: 

· La peau est plus hydratée, avec une meilleure élasticité et fermeté
· Les rides et ridules s'estompent et leur apparition est freinée.
· Les cheveux sont plus brillants et la texture améliorée.
· Les ongles sont plus solides et moins sensibles à la casse.
· Les articulations bénéficient d'une meilleure récupération grâce à une action importante sur la mobilité et la souplesse articulaire. 

4) Quel est le meilleur moment pour prendre du collagène ?

Aucun moment de la journée n'est à privilégier pour prendre du collagène. Il est nécessaire d'apporter 10g de collagène de façon quotidienne, le soir, le matin, avant ou après un repas. 

Commencer une cure de collagène est conseillé avant même que les premiers signes aparaissent (rides ou ridules, douleurs articulaires, cheveux et ongles cassants). La production naturelle diminue à partir de l'âge de 25ans. C'est pourquoi la consommation de collagène marin en poudre est à privilégier dès l'âge de 25 ans. 

Une cure de collagène est également indiquée pour éliminer les rides déjas présentes, lutter contre une peau sèche ou encore agir sur des douleurs articulaires

Témoignage de Muriel 66 ans. Effets après 3 mois de prise de collagène

5) Comment est fabriqué le collagène marin en poudre ?

1) Préparation de la peau de poisson

Les peaux sont récupérées puis pressées et mélangées avec de l'eau. 

2) Hydrolyse enzymatique

Des enzymes sont ajoutées pour décomposer davantage les protéines en chaînes plus petites d'acides aminés : les peptides !  

3) Ultrafiltration

Le collagène est ensuite soumis à l'ultrafiltration, une méthode de filtration avancée certifiant le respect des normes de sécurité alimentaire concernant les traces de métaux lourds

4) Analyse en laboratoire

Chaque lot du produit final est envoyé pour des tests en laboratoire afin de garantir la pureté et la sécurité

8) Que sont les peptides de collagène marin ? 

Les peptides de collagène marin sont des fragments de collagène hydrolysé, c'est-à-dire qu'ils ont été décomposés en petites molécules pour faciliter leur digestion et leur absorption. Ces peptides sont riches en acides aminés, les éléments constitutifs des protéines, tels que la glycine, la proline et l'hydroxyproline, qui sont essentiels pour la santé et la régénération des tissus conjonctifs.

9) Quelle dose de collagène marin prendre par jour ?

Les études cliniques sont unanimes : 10g de collagène marin en moyenne sont nécessaires par jour pour un apport suffisant et efficace. Il s'agit d'une moyenne recommandées suite aux études réalisées sur plusieurs groupes de personnes d'âge et de trains de vie différents.
Il s'agit là d'une moyenne. Pour des effets uniquement d'hydratation sur une peau jeune : privilégiez 5g par jour. Pour des effets importants sur des articulations douloureuses: vous pouvez monter jusqu'à 15g ou 20g par jour

Vous souhaitez des effets anti-âge ? 10g par jour suffisent 
Vous êtes un sportif qui souhaite agir sur ses articulations ? Une dose de 10 à 15g peut être recommandée
Vous prenez du collagène en prévention d'apparition de signes de vieillesse ? Vous pouvez considérer une dose entre 5g et 10g par jour

Il s'agit en fin de compte d'une dose physiologique : elle doit répondre à vos besoins et vos attentes 

Pour résumer : en prenant 10g de collagène par jour, vous êtes sur d'avoir des effets visibles et durables. La cure moyenne dure 3 mois, à raison de 10g par jour. Vous pouvez ensuite continuer en phase d'entretien entre 5 à 10g par jour

10) Est ce que la prise de collagène marin en poudre fonctionne ? 

C'est la question la plus posée en 2023 ! 
Et la réponse est oui. Et la raison est toute simple. 
Le collagène est la protéine la plus importante du corps. Elle structure clairement de nombreuses parties. 
Or, la quantité présente dans le corps devient rapidement insuffisante avec l'âge, le tabac, la pollution, la pratique d'une activité sportive etc...

Dans l'alimentation générale, il est désormais très difficile de trouver la dose necessaire en collagène 

De plus, le collagène retrouvé dans certains aliments est sous sa forme finale, on parle de collagène natif. Le poids moléculaire est de 300 000 daltons : très difficile à assimiler par le corps 

C'est pourquoi les peptides de collagène sont la solution la plus efficace. La faible taille des fragments permet un passage facile et immédiat par les parois intestinales 

Pour avoir les meilleurs résultats possibles, voici nos conseils dans votre choix de collagène 
- Collagène marin hydrolysé 
- Poids moléculaire inférieure à 2000 daltons 
- Elevage en aquaculture 
- Certifications et labels 

Alors n'hésitez plus !

Il est important de garder à l'esprit que les suppléments de collagène marin ne sont pas une solution miracle instantanée. Ils agissent progressivement en soutenant la production naturelle de collagène dans le corps et en favorisant la régénération des tissus conjonctifs. Les résultats peuvent varier, et il est essentiel de maintenir une utilisation régulière et de respecter la posologie recommandée pour maximiser les bienfaits potentiels.